Bạn đang xem bài viết Sai Lầm ‘Chết Người’ Khi Rã Đông Thực Phẩm được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Gxpp.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Rã đông không đúng cách có thể khiến thực phẩm bị biến chất, thậm chí là sản sinh ra độc tố gây hại cho sức khoẻ
Rã đông ở nhiệt độ phòng
Khi thực phẩm đông (đặc biệt là thịt) tiếp xúc với nhiệt độ bình thường, sẽ rất dễ bị ôi thiu, vi khuẩn sinh sôi gấp nhiều lần so với trước khi rã đông. Nếu thức ăn không được nấu chín đúng cách sau đó, sẽ gây ra tiêu chảy, ngộ độc.
Rã đông cá quá mềm
Nhiều bà nội trợ cho rằng khi cá phải thật mềm nhũn mới đúng là đã rã đông hoàn toàn và nấu sẽ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, điều này là sai hoàn toàn. Vì khi bạn để cá trong 1 thời gian dài để nó mềm ra sẽ khiến món cá không còn ngon như trước, hoàn toàn mất đi hương vị, khiến món ăn trở nên nhạt nhẽo.
Rã đông từ lò nướng
Nhiều người đã cho thực phẩm vào lò nướng để rã đông với ý nghĩ rằng gặp phải nhiệt độ cao, thực phẩm sẽ nhanh chóng được rã đông. Tuy cách này có thể khiến bề mặt thực phẩm mềm ra nhưng thực chất phần bên trong thực phẩm chưa hoàn toàn rã đông. Hơn nữa thực phẩm sẽ bị chín ở lớp ngoài nên bạn bắt buộc phải chế biến ngay sau khi rã đông nếu không vi khuẩn sẽ tấn công món thực phẩm nửa chín nửa sống này.
Rã đông bằng lò vi sóng có thể chỉ làm mềm bề mặt bên ngoài thực phẩm chứ chưa hoàn toàn rã đông được bên trong
Cho thực phẩm vào dầu nóng để rã đông
Bạn cho thực phẩm đông lạnh ra khỏi tủ và cho vào chảo dầu mỡ đang sôi để rã đông. Đây thực sự là một phương pháp nguy hiểm bởi nước lạnh và dầu nóng sẽ tạo ra phản ứng nguy hiểm và có thể gây cháy nổ.
Rã đông các loại rau
Đây là việc làm không cần thiết vì rau sẽ bị nát, mền nhũn và mất chất khi bạn rã đông. Vì vậy, sau khi lấy rau từ tủ lạnh ra, bạn chỉ cần rửa sạch với nước rồi cho vào nồi chế biến như bình thường.
Rã đông trái cây
Trái cây đông lạnh khi tiếp xúc với nhiệt độ bên ngoài hay khi bạn tìm cách rã đông nhanh chóng sẽ khiến chúng bị mềm, mất chất và mất ngon. Vì vậy, chỉ cần cho xuống ngăn mát tủ lạnh để chúng tự rã đông từ từ là được.
Nếu muốn rã đông trái cây, bạn chỉ cần cho xuống ngăn mát tủ lạnh để chúng tự rã đông từ từ là được
Nấu các thực phẩm đông lạnh lâu hơn bình thường
Bạn ngại phải ngâm thực phẩm đông lạnh nên cho vào nồi nấu luôn. Bạn nghĩ rằng cũng giống như nấu thực phẩm tươi bình thường, chỉ khác là thời gian nấu lâu hơn một chút. Tuy nhiên, làm như vậy sẽ khiến thực phẩm có thể bị quá chín, mất chất và mất vị ngon của một món ăn thông thường.
Cách rã đông thực phẩm an toàn
Rã đông ngay trong ngăn lạnh của tủ lạnh
Bạn chỉ cần lấy thịt từ ngăn đá để vào ngăn lạnh cho đến khi khối thịt mềm ra. Cách này cần thời gian có khi cả ngày hoặc lâu hơn để rã đông nửa cân thịt. Đối với miếng thịt to hơn đòi hỏi thời gian lâu hơn. Bạn có thể lấy thịt ra khỏi ngăn đá từ ngày hôm trước, để lên ngăn lạnh rã đông cho ngày hôm sau.
Thịt gia cầm, cá, thịt xay sau khi đã rã đông bằng cách này có thể để an toàn trong ngăn mát tủ lạnh thêm 1 – 2 ngày nữa trước khi bạn nấu.
Rã đông bằng nước lạnh
Nếu bạn muốn rã đông nhanh hơn nữa, hãy lấy tùi đồ ăn đông lạnh ra và đổ trên mặt túi nhựa một ít nước. Cách làm này vừa nhanh lại không làm mất dinh dưỡng trong thực phẩm.
Rã đông bằng nước lạnh vừa nhanh lại không làm mất dinh dưỡng trong thực phẩm
Ưu điểm của cách này là nhanh hơn nhiều so với rã đông bằng để trong ngăn lạnh của tủ lạnh. Nhược điểm của nó là bạn phải luôn lưu tâm, để ý. Nhớ là thực phẩm phải được đóng trong túi nilon dán kín để nước không bị dính trực tiếp vào thực phẩm. Không được sử dụng nước nóng, vì có thể làm cho lớp ngoài của khối thịt nóng đến nhiệt độ thuận lợi để cho vi khuẩn phát triển. Cứ sau mỗi 30 phút bạn cần thay nước để đảm bảo rằng nước đủ lạnh.
Bằng cách này bạn có thể rã đông túi/gói thịt nửa cân trong khoảng 1 giờ. Nếu gói thịt nặng 1 cân bạn cần khoảng 2 giờ. Tuy nhiên với cách này bạn phải nấu luôn sau khi rã đông.
Cho chút gừng tươi đập giập hay muối vào phần nước bên ngoài cũng là cách tốt để thịt cá tươi ngon trở lại.
18 Cách Giảm Cân Sai Lầm
1.Nhịn đói
Bỏ qua bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng, bởi vì bạn nghĩ rằng thói quen này có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng thực tế, nó có thể phản tác dụng và có hại cho sức khỏe. Bỏ ăn thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể và có thể dẫn đến tăng cân nhanh hơn. Nhịn ăn trong thời gian ngắn có thể dẫn đến sự sụt giảm đáng kể nồng độ leptin, kích thích sự thèm ăn. Vì vậy bữa sáng giàu protein là chìa khóa để quản lý mức độ ghrelin và kiểm soát sự thèm ăn.
2. Ăn nhiều trái câyBạn nghĩ rằng trong trái cây chứa đựng toàn những chất có lợi cho cơ thể (như chất xơ, vitamin, các loại vi chất) nên ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí có thể ăn thay rau. Thực tế hoàn toàn không phải như vậy. Dù các vitamin rất quan trọng nhưng cơ thể chỉ cần một lượng nhất định. Trái cây cũng không thể thay thế rau vì rau có những loại vitamin và vi chất riêng. Vì thế, ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cho cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất.
3. Ăn ít chất béoĐây là cách giảm cân sai lầm phổ biến nhất hiện nay, vì vậy nhiều người cho rằng các sản phẩm ít béo sẽ giúp họ giảm cân. Thực tế, chất béo không làm cho bạn tăng cân mà nó còn có vai trò cân bằng hormone, hỗ trợ não và chức năng tim, đảm bảo sự hấp thu các vitamin nhất định và sản xuất hormone giới tính. Nhiều người bắt đầu một chế độ ăn kiêng tin rằng tránh tất cả các loại thức ăn béo có thể giúp họ giảm cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, chất béo lành mạnh được tìm thấy trong thực phẩm như dừa, bơ,… rất cần thiết cho sức khỏe.
4. Nạp Protein càng nhiều càng tốtProtein là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể Mặc dù chất đạm có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và xây dựng cơ bắp, đố cháy calorie. Nhưng dùng quá nhiều chất đạm sẽ dẫn đến lượng calo dư thừa được lưu giữ dưới dạng chất béo. Trung bình mỗi người cần nạp khoảng 20 đến 30 gram protein và 15 gram carbohydrate sau khi tập luyện.
5.Tập luyện quá nhiềuNhiều người nóng lòng muốn giảm cân một cách nhanh chóng mà tập thể dục quá nhiều. Tập thể dục với cường độ mạnh và trong thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim, từ đó gây ra các cơn co thắt lồng ngực, nguy cơ canxi tích tụ trong thành động mạch, dẫn đến thu hẹp động mạch.
6. Chỉ tập một bài thể dụcViệc tập thể dục rất quan trọng, nhưng thực hiện cùng một bài tập lặp đi lặp lại nhiều tuần một lần sẽ không giúp ích cho bạn. Nếu bạn đã tập luyện cùng 1 bài tập trong vài tháng liền, cơ thể bạn sẽ không bị thách thức nữa, có nghĩa là nó không đốt cháy nhiều calo hơn.
Vì vậy, cách giảm cân hiệu quả là hãy thử tập nhiều động tác khó hơn và nâng cao cường độ tập luyện hơn.
7.Thiết lập các mục tiêu không hợp lý
Nhiều người muốn giảm cân hoặc tăng cân một cách nhanh chóng có thể thiết lập các mục tiêu chế độ ăn uống rất không thực tế. Ví dụ, họ đặt ra các mục tiêu giảm 10 kg trong 15 ngày và nhịn ăn. Tuy nhiên họ không thể đạt được kết quả mong muốn. Vì vậy, điều quan trọng là phải đặt mục tiêu hợp lý và giảm cân một cách lành mạnh.
8. Chỉ tập trung vào lượng Calo tiêu thụNhiều người cho rằng, cắt giảm lượng calo tiêu thụ là đã có thể giảm cân, vì vậy họ sẽ ăn rất ít. Thực tế vì cắt giảm triệu để các loại thực phẩm, hãy chọn đúng thực phầm nên ăn và tính toán lượng calo vừa đủ
9. Dùng thuốc giúp giảm cânSự thật là không có sản phẩm thuốc hay thực phẩm chức năng nào có tác dụng giúp giảm cân nhanh mà không có tác dụng phụ đe doạ sức khoẻ của bạn. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc tùy tiện có thể khiến các bạn gặp những biến chứng nguy hiểm tới tính mạng như: biếng ăn, trầm cảm và kèm theo các tác dụng phụ khác.
Nguồn: femmeactuelle.fr
10. Chỉ tập luyện một mìnhViệc kiếm cho mình một người bạn có cùng chung mục tiêu giảm cân sẽ giúp nỗ lực giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn rất nhiều. Theo một nghiên cứu mới đây, những người tham gia vào một nhóm tập giảm cân sẽ có được kết quả tốt hơn. Bởi vậy, nếu bạn không muốn tập ở chỗ đông người, ít nhất hãy lập một nhóm vài người với bạn bè để giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
11. Giảm cân bằng cách móc họngĐây là mốt giảm cân mới nhất mà các cô nàng muốn giữ dáng thon. Họ có xu hướng thích chọn cách này vì nghĩ rằng, nó vừa thỏa mãn được cơn thèm ăn vừa có thể giúp giảm cân. Lúc đầu, các nàng sẽ ăn thật thả ga, sau đó chỉ việc chạy vào toilet dùng tay để cạo vào gốc lưỡi, kích thích cơ thể nôn thức ăn ra ngoài. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp do muốn nôn thức ăn ra ngoài nhanh nên đã chọc quá sâu, gây tổn thương vòm họng, nhiễm trùng… Ngoài ra, phương pháp nguy hiểm này còn khiến cho cơ thể không hề được nạp bất cứ chất dinh dưỡng nào, nên dần dần các nàng sẽ trở nên nhợt nhạt, phờ phạc.
12. Bắt chước chế độ ăn kiêng của người khácHiện nay, bạn dễ dàng tìm được rất nhiều cách giảm cân trên mạng. Nhưng hãy nhớ là mỗi cá nhân có cơ địa khác nhau nên sẽ có chế độ ăn kiêng khác nhau. Nếu bạn áp dụng cách giảm cân không phù hợp với cơ địa của mình thì sẽ rất nguy hiểm đấy. Vì thế, tốt nhất là nhờ chuyên gia dinh dưỡng tư vấn một chế độ ăn kiêng phù hợp và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ đó.
13. Căng thẳng liên tụcCon người khi gặp căng thẳng thường có hai xu hướng, một là chán ăn và hai là thèm ăn quá mức. Nếu bạn rơi vào trường hợp thứ hai thì việc cân nặng tăng vèo vèo trước sau gì cũng xảy ra. Do đó, cho dù bạn rơi vào trường hợp nào, để an toàn hơn cho sức khỏe lẫn cân nặng thì nên chuẩn bị sẵn cho mình phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả như xem phim, nghe nhạc, đọc sách, tập thể dục, nói chuyện với bạn bè, ăn vặt lành mạnh…
14. Uống nước không điều độViệc vừa ăn vừa uống khiến cho mọi người cảm thấy nhanh no. Đây chính là hiện tượng “no giả”, khiến bạn đói nhanh chóng trở lại và hình thành thói quen sử dụng các món ăn vặt. Một số chị em phụ nữ có thói quen uống một cốc nước lớn vào sáng sớm để gây cảm giác no và sử dụng nước để thay thế cho bữa ăn sáng. Bạn nên uống nước đúng cách, điều độ, cứ 20 phút lại bổ sung cho cơ thể 100ml nước là phù hợp nhất để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, đảm bảo cho các hệ cơ quan hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả.
15. Uống nước đóng chai 16. Dùng nước ép thay nước
Nếu bỏ qua mục đích giảm mỡ, thì bạn có thể du di uống nước ép nếu thích. Nhưng cũng đừng uống quá nhiều và lạm dụng quá. Vì nước ép, nhất là từ trái cây đã mất đi một phần chất sơ rất tốt. Nên nếu uống nước ép thì ép rau để uống, bổ sung vitamin và khoáng chất. Nhưng không thể uống nước ép thay nước.
17. Uống dầu Oliu giữa các bữa ănDư luận đồn, muốn giảm cân hãy uống 2-3 thìa cà phê dầu ôliu giữa các bữa ăn. Theo nghiên cứu, việc làm này phải chăng chỉ có tác dụng chống nôn ọe hoặc sặc do dầu có độ nhờn chứ không làm giảm calo đầu vào. Thực tế còn làm tăng lượng calo mỗi ngày cho cơ thể tới khoảng 600 calo.
18. Ngủ ítThực tế, việc ít ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi, cảm thấy đói và thấy thèm ăn nhiều hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc sẽ kích thích quá trình sản xuất chất béo đồng thời giảm 7% khả năng đốt calo so với việc ngủ sâu và ngon giấc. Một giấc ngủ chất lượng từ 7-8 tiếng, mỗi ngày đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm, kể cả ngày cuối tuần, ngày nghỉ…không chỉ khiến cân nặng của bạn tự động giảm mà còn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, trí tuệ minh mẫn hơn.
Quốc Phong (CALIPSO)
Đăng bởi: Hoán Bùi
Từ khoá: 18 cách giảm cân sai lầm
10 Sai Lầm Tai Hại Khi Nhắn Tin Với Phụ Nữ
Nhắc chuyện quá khứ
Dù chuyện tình cảm quá khứ của bạn hay của cô ấy, đó cũng là vấn đề nhạy cảm không nên nhắc đến trong giai đoạn tán tỉnh hoặc tìm hiểu nhau qua mạng. Nếu bạn thật sự tò mò, có thể đợi đến khi cả hai gặp nhau và tìm cách chia sẻ, đặt vấn đề.
Biến mất và không trả lời tin nhắnNhắc chuyện quá khứ
Một quy luật bất thành văn, phụ nữ có thể xem và không trả lời tin nhắn, nhưng các quý ông, làm ơn đừng như vậy. Bản tính của phụ nữ luôn là nhạy cảm và dễ cảm thấy thiếu an toàn. Hãy cố gắng trả lời những tin nhắn quan trọng của cô ấy, hoặc đưa ra một lý do tại sao bạn không tiện nói chuyện lúc này.
Nếu bạn đột nhiên biến mất không lý do và không trả lời tin nhắn trong vòng vài ngày thì cũng chẳng khó hiểu tại sao khi bạn quay trở lại và nhắn tin, cô ấy xem và không trả lời.
Biến mất và không trả lời tin nhắn
Quá sến sẩm và vội vàngBiến mất và không trả lời tin nhắn
Quá sến sẩm là sai lầm còn khiến mọi chuyện tệ hơn cả việc nói “Chào em”, nhất là đối với những đối tượng bạn chưa có cơ hội gặp mặt ngoài đời. Đừng nghĩ phụ nữ dễ xiêu lòng trước những tin nhắn quan tâm, chiều chuộng ngọt ngào. Điều đó có thể đúng, nhưng chỉ khi bạn đang là bạn trai của cô ấy. Còn nếu cả hai chỉ đang dừng ở mức làm quen, tìm hiểu, đừng vội vàng nói những lời ngọt ngào hoặc hỏi han, quan tâm quá mức.
Không ít phụ nữ thời nay có xu hướng cảnh giác với những tin nhắn đường mật hoặc thái độ quá niềm nở. Vì xét cho cùng bạn và cô ấy cũng chỉ là hai người xa lạ trên mạng, điều gì chắc chắn ngoài cô ấy ra, bạn không dành những sự ngọt ngào này cho nhiều người khác?
Than vãn quá nhiều.Quá sến sẩm và vội vàng
Nhắn cô ấy biết bạn thấy chán đời, không có gì để làm hoặc không thích những gì bạn đang làm. Bạn đang tự bôi xấu bản thân mình đấy. Kể lể sự chán đời của bạn không làm cô ấy cảm thấy bị hấp dẫn đâu. Và nếu bản thân bạn đã thấy chán mình, thì làm sao cô ấy có thể hi vọng vui vẻ bên bạn?
Chẳng hạn, “Tối nay anh đi coi phim với mấy đứa bạn. Anh không muốn đi chút nào, chán lắm”. Nếu nó đã chán như vậy thì tại sao bạn lại tham gia? Và nếu bạn luôn thấy chán với tất cả những gì bạn làm, có lẽ đã đã đến lúc bạn thay đổi hoạt động. Nhàm chán và lười biếng khiến người ta tránh xa bạn đấy.
Nhầm lẫn và tưởng bởThan vãn quá nhiều.
Khi nhắn tin cho con gái, đàn ông kỳ vọng rất nhiều ở tin nhắn mà mình đã gửi. Chính vì thế khi cô nàng gửi tin nhắn phản hồi, anh ta “mừng thầm” và nghĩ bụng cá đã cắn câu rồi. Tiếp đến, anh ta mải mê gửi hết tin nhắn này đến tin nhắn khác cho cô ấy.
Nhầm lẫn và tưởng bở
Hỏi ý kiến cô ấy thay vì tự quyết địnhNhầm lẫn và tưởng bở
Phụ nữ thích đàn ông chủ động. Cô ấy đã cho bạn số điện thoại, trả lời tin nhắn của bạn tức là cô ấy muốn gặp bạn. Do vậy đừng hỏi những câu ngớ ngẩn như: Em muốn đôi khi đi chơi với anh không? khiến bạn như đang từ chối người ta vậy cho dù bạn hoàn toàn không có ý đó chỉ vì phép lịch sự mà thôi, đồng thời khiến cô ấy đánh giá bạn là một kẻ ngờ nghệch.
Không tạo được cảm xúc tích cựcHỏi ý kiến cô ấy thay vì tự quyết định
Nhắn tin vốn là dạng giao tiếp cấp thấp, nó không phải để tìm hiểu người khác, chuyện đó dành cho những cuộc gặp gỡ trực tiếp. Tin nhắn là dùng để chọc ghẹo và tán tỉnh, nhắn tin cho phụ nữ với giọng điệu hài hước. Cô ấy muốn vui vẻ, chứ không muốn biết hay kể những chuyện vặt vãnh thường ngày, trừ trường hợp bạn có thể biến những chuyện đó trở nên thú vị.
Tin nhắn của bạn nên hài hước, vui vẻ, mang thiên hướng tán tỉnh nhiều hơn, tránh than vãn quá nhiều về công việc, cuộc sống, bạn bè. Kể lể sự chán đời của bạn không làm cô ấy cảm thấy bị hấp dẫn đâu. Và nếu bản thân bạn đã thấy chán mình, thì làm sao cô ấy có thể hi vọng vui vẻ bên bạn.
Không tạo được cảm xúc tích cực
Quá dễ để nhận biếtKhông tạo được cảm xúc tích cực
Đàn ông dễ bị phụ nữ bắt thóp. Họ thường làm mọi thứ theo những khuôn khổ mà đàn ông vẫn thường làm, những câu chuyện giống nhau, những câu hỏi giống nhau, và những tin nhắn giống nhau. Khi cô ấy thực hành đi thực hành lại những thứ đó cô ấy sẽ biết trước những việc bạn sẽ làm.
Đừng để cô ấy đi guốc trong bụng bạn như vậy sẽ khiến cho cô ấy nhàm chán, không có sự tò mò về bạn. Phụ nữ thường thích những người đàn ông thú vị. Hãy cố gắng để con gái đoán xem bạn đang nghĩ gì, định làm gì
Không có phong cách riêng, kém thú vịQuá dễ để nhận biết
Từ ngàn xưa, giống đực đi “gù” giống cái thì phải chứng tỏ 2 điều: sự khác biệt và khả năng duy trì nòi giống. Chúng ta phải có sự khác biệt trong hàng ngàn vệ tinh xung quanh cô ấy. Phong cách rấy quan trọng nó thể hiện giá trị của 1 con người lớn hơn còn đại diện cho cả một công ty, tập đoàn, một đất nước.
Viết tin nhắn quá dàiKhông có phong cách riêng, kém thú vị
Bạn có để ý là những bài đăng trên Facebook quá dài thường có lượt tương tác với lượt like rất ít đúng ko. Việc nhắn tin với phụ nữ cũng tương tự như vậy. Đồng ý là không phải ai cũng có thể viết ngắn gọn xúc tích được. Tuy nhiên, chúng ta nên càng hạn chế lỗi này càng tốt. Mục đích của bạn là gây chú ý cho cô ấy chứ không phải bắt cô ấy cập nhật thông tin.
Một tin nhắn dài còn theo kèm cả lỗi chính tả, hoặc khó hiểu khi viết không dấu còn có thể gây hiểu nhầm tới cô ấy nữa. Nhắn tin quá dài khiến cô ấy mệt mỏi , thậm chí còn không thèm để ý đến tin nhắn của bạn
Đăng bởi: Xích Tốp
Từ khoá: 10 sai lầm tai hại khi nhắn tin với phụ nữ
Điểm Mặt 7 Phương Pháp Giảm Cân Sai Lầm Bạn Nên Tránh
Giảm cân đôi khi trở thành một nhu cầu của nhiều người, đặc biệt là đối với những người thừa cân và có thân hình hơi to béo. Hiện nay, có nhiều phương pháp giảm cân khác nhau.
Áp dụng đúng phương pháp giảm cân khoa học sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời, nhưng nếu không hậu quả sẽ vô cùng nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Nhiều người tìm đến những phương pháp giảm cân tiêu cực để nhanh chóng giảm cân. Thế nhưng, những phương pháp này thường sẽ mang lại những kết quả xấu đến sức khỏe.
1. Bỏ đói bản thân là phương pháp giảm cân sai lầmNhiều người cho rằng bỏ đói bản thân sẽ giúp cơ thể nhanh chóng giảm được cân nặng. Phương pháp này sẽ có hiệu quả tức thì.
Tuy nhiên, giảm cân đồng nghĩa với sức khỏe của bạn sẽ giảm đi rất nhiều. Bỏ đói cơ thể một cách tiêu cực trong nhiều ngày, nhiều giờ và không cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động trao đổi chất. Đây được xem là phương pháp giảm cân phản khoa học.
Không nên bỏ đói bản thân
Khi bỏ đói cơ thể quá lâu, cơ thể của bạn sẽ đi vào trạng thái sinh tồn. Lúc này việc tích trữ mỡ sẽ diễn ra làm bạn khó giảm cân hơn. Vì vậy, bạn nên có một chế độ ăn kiêng phù hợp và hãy tránh tự hành hạ cơ thể mình bằng cách tự bỏ đói.
2. Cắt giảm hoàn toàn tinh bột trong các bữa ănLow carb là một chế độ ăn kiêng nổi tiếng mà nhiều người áp dụng để giảm cân. Một số người sử dụng chế độ low carb nhưng lại loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi bữa ăn.
Loại bỏ tinh bột 100% sẽ gây một số biến chứng xấu cho cơ thể
Điều này có thể gây ra một số biến chứng xấu cho cơ thể như tụt đường huyết, suy giảm miễn dịch, stress, cơ thể mệt mỏi và ốm yếu, không đủ năng lượng hoạt động… Chế độ ăn low carb yêu cầu bạn giảm bớt tinh bột và phân chia chúng hợp lý, không phải loại bỏ hoàn toàn lượng tinh bột cần thiết cho cơ thể hoạt động.
3. Hút thuốc là giảm cânPhương pháp giảm cân này được xem là vô cùng tiêu cực. Thuốc là từng có chứa chất ức chế sự thèm ăn. Theo chúng tôi mặc dù phương pháp này rất khó xảy ra nhưng vẫn có nhiều người thực hiện.
Hút thuốc lá có thể thay thế lượng calo tiêu thụ khi bạn cảm thấy chán và căng thẳng. Tuy nhiên, rủi ro mà phương pháp này đem lại là quá lớn. Ai cũng biết hút thuốc lá là có hại và việc hút thuốc để giảm cân lại càng khiến cơ thể gặp nhiều bệnh lý hơn.
4. Sử dụng các loại thuốc ức chế cân nặng50 năm trước, các bác sĩ từng kê đơn thuốc giảm cân. Mặc dù hoạt động này đã bị đóng cửa một cách hợp pháp khi nhận ra bản chất gây nghiện của thuốc và những tác hại đến tim mạch.
Thuốc ức chế cân nặng không còn được khuyến khích dùng
Tuy nhiên, ngày nay vẫn còn nhiều người lợi dụng những thành phần của thuốc ADD/ADHD như Adderall để giảm cân. Điều này có thể khiến bạn giảm cân nhưng sẽ gây hại cho tim mạch và đặc biệt là gây nghiện.
5. Thải thức ăn khỏi cơ thểNhư bạn đã biết, khi ăn, thức ăn sẽ được hấp thụ và tạo chất dinh dưỡng nuôi cơ thể. Hiện nay có một phương pháp giảm cân tiêu cực được thực hiện bằng cách đào thải thức ăn khỏi cơ thể trước khi chúng có cơ hội được hấp thụ.
Việc nôn mửa hoặc sử dụng thuốc nhuận tràng nhằm mục đích giảm cân là một hành vi tiêu cực ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Theo hiệp hội rối loạn ăn uống Hoa Kỳ, hành vi này gây tổn hại lớn đến các cơ quan nội tạng, mất nước, mất cân bằng điện giải và có thể dẫn đến tình trạng nghiện hành vi.
6. Tập luyện quá tảiNhiều người cho rằng để giảm cân phải tập luyện vượt ngưỡng hàng ngày. Đây là một suy nghĩ vô cùng sai lầm.
Việc tập luyện nặng liên tục và không có thời gian nghỉ ngơi không những không giúp bạn xuống cân mà còn khiến cơ thể tổn thương nghiêm trọng. Chấn thương, rối loạn trao đổi chất, căng thẳng thần kinh… là những triệu chứng có thể xảy ra khi tập luyện quá tải.
Hạn chế tập luyện vượt ngưỡng
7. Sử dụng chế độ ăn kiêng sai lầmHãy nhớ rằng mỗi người khác nhau sẽ có nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng khác nhau. Hơn hết, bạn không thể trông đợi trong một thời gian ngắn có thể giảm cân được. Lời khuyên cho bạn lúc này là “chậm mà chắc”.
Bạn không được ăn theo một thực đơn của người khác. Hãy tham khảo huấn luyện viên hoặc một chuyên gia dinh dưỡng để tự vạch ra kế hoạch ăn kiêng cho mình.
Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học. Hãy tải ứng dụng chúng mình để đặt lịch tập với những huấn luyện viên chuyên nghiệp, check in tại hơn 100 câu lạc bộ/phòng gym hoặc tham gia hàng nghìn lớp học chỉ với 1 chạm. Hãy thử và trải nghiệm điều tuyệt vời mà chúng mình mang đến cho bạn.
Đăng bởi: Nguyễn Thị Thanh Lâm
Từ khoá: Điểm mặt 7 phương pháp giảm cân sai lầm bạn nên tránh
Sai Lầm Cơ Bản Khi Ăn Bánh Mỳ Mà Nhiều Người Mắc Phải
Cụ thể, người bị bệnh tiểu đường loại 2 không nên ăn bánh mỳ. Bởi vì, bánh mỳ có hàm lượng tinh bột lớn khiến lượng đường trong cơ thể tăng cao. Đặc biệt, bánh mỳ có hàm lượng muối quá lớn, hàm lượng dinh dưỡng thấp còn làm cho bệnh tiểu đường nặng hơn.
Người bị bệnh về tim và cao huyết áp cũng không nên ăn bánh mỳ do bánh mỳ có chứa một loại cholesterol xấu và hàm lượng tinh bột cao khiến cơ thể dễ tích tụ nhiều mỡ thừa không cần thiết làm ảnh hưởng đến tim mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
Người bị bệnh táo bón cũng không ăn bánh mỳ vì loại bán này không giàu chất xơ. Chúng chứa một lượng lớn bột và như chúng ta đã biết, bột là loại chất kết dính. Đó là lý do tại sau ăn nhiều bánh mì sẽ gây ra táo bón.
Người bị thừa cân, béo phì cũng loại bánh mỳ ra khỏi thực đơn vì bánh này gần như không có chất dinh dưỡng nhưng nó lại tiềm ẩn khả năng gây tăng cân ở những người béo phì, bởi bánh mì được làm từ tinh bột nên rất giàu năng lượng.
Quá lạm dụng bánh mỳ trong thời gian dài
Không ít bà nội trợ coi bánh mỳ là thực phẩm chính trong bữa sáng. Tuy nhiên đây là một quan niệm sai lầm bởi bánh mỳ chưa thực sự cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Bởi thế, để tránh thiếu hụt chất dinh dưỡng, bạn nên lựa chọn những loại bánh chế biến từ bột mì hoặc ngũ cốc, hoặc ăn bánh mỳ cùng với nhân rau, thịt.
Ngoài ra, chỉ nên coi bánh mỳ là loại thức ăn bổ sung có tác dụng “chữa đói” trong thời gian ngắn. Tuyệt đối không nên lạm dụng loại thực phẩm này thường xuyên và trong thời gian dài.
Bánh mỳ không chứa muối, đường
Nhiều bà nội trợ cho rằng bánh mỳ không chứa muối đường và mặc sức ăn thoải mái. Tuy nhiên, đây là sai lầm tai hại.
Hầu hết các loại bánh mì, đặc biệt là các loại đóng gói từ siêu thị, chứa rất nhiều muối. Vì vậy, nếu bạn ăn ít hơn, lượng natri trong cơ thể của bạn sẽ được giảm đáng kể.
Đương nhiên, một lát bánh mì sẽ không gây tác hại quá ghê gớm đối với sức khỏe nhưng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học đã đưa ra kết luận hàm lượng đường gluco trong bánh mì, mì ống… là nguyên nhân tăng khả năng mắc bệnh ung thư thận. Nguyên nhân vì hàm lượng gluco trong thức ăn làm tăng hàm lượng đường trong máu có thể nuôi dưỡng các tế bào ung thư phát triển.
Tuy nhiên, các nhà khoa học thuộc Viện Nghiên cứu Ung thư Anh đã trấn an rằng đây là báo cáo khoa học nghiên cứu đầu tiên về loại thức ăn này. Do vậy, người tiêu dùng không nên hoang mang.
Theo Người Đưa Tin
Đăng bởi: Huỳnh Như
Từ khoá: Sai lầm cơ bản khi ăn bánh mỳ mà nhiều người mắc phải
4 Sai Lầm Thường Gặp Khi Tập Bài Gập Bụng Với Dây Cáp (Cable Crunch)
Gập bụng với dây cáp có một lợi thế lớn so với bạn nằm trên sàn gập bụng đó là dây cáp sẽ liên tục tạo áp lực lên cơ bụng của bạn, dễ dàng tập đến mức thất bại với số lần lặp ít hơn. Vì cơ bụng của bạn chủ yếu là những sợi cơ co giật nhanh nên cách tập này rất phù hợp cho cơ bụng để phát triển cơ sức mạnh lẫn độ phì đại.
Ngoài việc bạn được tạo áp lực liên tục khi tập ra thì tập gập bụng với dây cáp nhìn chung cũng giống với gập bụng trên sàn nhưng có 1 điểm khác lớn là nếu bạn tập sai kĩ thuật thì bạn có thể chẳng được lợi ích gì khi tập luyện nữa.
4 Lỗi sai khi gập bụng với dây cáp thường gặp Lỗi số 1: Không cong lưng khi gập bụngTrong tập gym, hầu hết chúng ta đều được yêu cầu tập phải giữ thẳng lưng như khi tập squat hoặc deadlift, nhưng riêng với gập bụng, nếu bạn cũng áp dụng cách này thì lại là sai.
Khi gập bụng bạn cần cong lưng để co cơ rectus abdominis. Nếu bạn không co cơ khi gập bụng bạn sẽ khó có thể đạt được cơ bụng 6 múi mơ ước.
Vì vậy, khi tập các bài tập gập bụng, hãy nhớ cong lưng của bạn để giúp kích hoạt các sợ cơ rectus abdominis, đặc biệt là các sợi cơ bên trên rectus abdominis. Phần cơ lưng dưới (erectors) là phần cơ đối kháng với cơ rectus abdominis nên khi cơ này kéo căng thì cơ kia sẽ co lại. Do vậy nếu bạn duỗi thẳng lưng thì cơ bụng sẽ khó co lại và đồng nghĩa cơ bụng cũng không phải triển như mong đợi được, đơn giản vậy thôi.
Lỗi số 2: Kéo cáp bằng tayLỗi này dễ mắc tới mức nhiều người không hề nhận ra cho đến khi có ai đó đủ hiểu rõ về bài tập này nói cho họ biết. Để đảm bảo việc tập luyện đúng cách, bạn hãy cố định cánh tay và đầu dây ở cùng một vị trí trong suốt quá trình thực hiện động tác. Không kéo tay tới trước cũng như ra đưa tay về sau khi thực hiện chuyển động.
Để thực hiện động tác gập bụng với dây cáp đúng cách, bạn cần phải hoàn toàn kéo bằng cơ bụng của mình, do vậy khi kéo, bạn hãy giữ 2 tay của mình cố định một chỗ trên đầu, mọi thứ ở phần thân trên của bạn như dính lại với nhau và di chuyển như một thể thống nhất.
Bằng cách này bạn sẽ đảm bảo được cơ bụng là cơ đang làm việc chứ không phải vai hay cánh tay của bạn.
Lỗi số 3: Ngồi về phía sauHầu hết người mới tập bài này đều ngồi hẳn lên 2 chân khi gập bụng, cách tập này sẽ làm giảm hiệu quả của bài tập do bạn bị mất sự cô lập ở bụng và siết cơ cơ vai tham gia và cùng với đó là hạ hông xuống chân để hoàn thành động tác.
Phần thân dưới của bạn phải đảm bảo chắn chắn để đảm bảo chuyển động chỉ diễn ra ở cơ bụng.
Lỗi số 4: Kéo cằm về phía ngựcViệc bạn gập cổ như vậy sẽ gây căng thẳng lên cột sống quá mức cần thiết mà không mang lại lợi thế hữu ích nào khi gập bụng.
Hãy tưởng tượng giữa cằm và ngực của bạn có một quả trứng và bạn cố gắng không làm bể quả bóng đó khi gập bụng mà vẫn giữ được nó ở vị trí ban đầu để đảm bảo cơ bụng là cơ duy nhất tham gia vào chuyển động.
Đăng bởi: Thúy Nguyễn
Từ khoá: 4 sai lầm thường gặp khi tập bài gập bụng với dây cáp (Cable Crunch)
Cập nhật thông tin chi tiết về Sai Lầm ‘Chết Người’ Khi Rã Đông Thực Phẩm trên website Gxpp.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!