Bạn đang xem bài viết Ăn Gì Chữa Mất Ngủ? Lời Khuyên Từ Bác Sĩ được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Gxpp.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Mất ngủ về cơ bản là tình trạng khó đi vào giấc ngủ. Đây là một tình trạng khá phổ biến. Tổ chức Giấc ngủ (Sleep Foundation) Hoa Kỳ cho rằng có khoảng 10% người Mỹ mắc hội chứng mất ngủ mãn tính và 15-20% bị mất ngủ ngắn hạn. 1
Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, nên cần được giải quyết bằng nhiều cách tiếp cận. Bên cạnh việc thăm khám, bác sĩ sẽ xem xét các yếu tố môi trường có thể cản trở giấc ngủ của bạn.
Chuối xanhChuối là nguồn cung cấp magiê, serotonin và melatonin. Melatonin và serotonin là các hormone quan trọng việc điều hòa giấc ngủ. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa giấc ngủ cũng như tâm trạng và sự thèm ăn.
Magie hỗ trợ đi vào giấc ngủ bằng cách giúp giảm nồng độ cortisol trong cơ thể. Cortisol một loại hormone được biết đến là làm gián đoạn giấc ngủ.
Quả hạnh nhân (almonds)Các loại hạt (nuts) nói chung và hạnh nhân nói riêng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn cung cấp magie. Tương tự magie trong chuối, magie trong hạnh nhân cũng giúp thúc đẩy giấc ngủ. Ngoài ra, hạnh nhân cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu. Lượng đường cân bằng sẽ giúp các chức năng não của bạn sẽ thư giãn.
Bạn cũng có thể chọn các loại hạt cung cấp chất béo lành mạnh và tăng sản xuất melatonin. Nhưng tránh các loại hạt có phủ thêm đường. Đường thêm vào sẽ làm tăng đường huyết và phản tác dụng.
TrứngMột trong những lý do khiến bạn thức giấc giữa đêm là do cảm giác thèm ăn. Nếu bạn chưa ăn đủ vào bữa tối hoặc nhịn đói, điều này có thể khiến bạn bị mất ngủ. Để tránh điều này, bạn có thể ăn các loại thực phẩm no lâu như trứng nấu chín.
Quả anh đào (cherry)Các loại trái cây màu đỏ nói chung và cherry nói riêng có chứa melatonin trong thành phần. Melatonin là một loại hormone chịu trách nhiệm trong sự tỉnh táo và buồn ngủ. Ăn thực phẩm giàu melatonin gần giờ đi ngủ, nó sẽ giúp cơ thể chúng ta thư giãn và đi vào giấc ngủ dễ hơn.
Sau bữa tối, bạn có thể thưởng thức một ly nước ép anh đào thơm ngon và có thể thêm các loại hạt như hạnh nhân. Song, bạn cũng cần lưu ý không nên cho thêm đường vào nước ép cũng như các loại hạt.
Cá béo Ăn gì chữa mất ngủ – KiwiKiwi là một loại trái cây phổ biến ở New Zealand, nó cũng được trồng ở nhiều quốc gia. Kiwi có rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và E, kali và folate.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn kiwi có thể cải thiện giấc ngủ. Trong một nghiên cứu, những người ăn 2 trái kiwi trong 1 giờ trước khi ngủ cho biết họ ngủ nhanh, nhiều hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Mật ongMật ong là một câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi ăn gì chữa mất ngủ. Mật ong có chứa các chất giúp hỗ trợ giấc ngủ và giúp thư giãn não. Bạn có thể thêm mật ong vào trà hoa cúc trước khi ngủ để cải thiện giấc ngủ tốt hơn.
Bên cạnh vấn đề ăn gì chữa mất ngủ, người bị mất ngủ cũng nên tránh một số thực phẩm có thể làm trầm trọng hơn tình trạng của bản thân.
Thức ăn nhanhCác loại thức ăn nhanh như khoai tây chiên và bánh pizza không tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Đây là những thực phẩm chứa nhiều chất béo và năng lượng rỗng làm chậm quá trình tiêu hóa. Nếu bạn tham dự một bữa tiệc hoặc một cuộc họp mà họ phục vụ loại đồ ăn này, hãy cố gắng đợi 3 giờ sau khi ăn xong mới đi ngủ.
Chocolate và cà phêChocolate và cà phê chỉ nên ăn hoặc uống trước buổi chiều. Các chất này kích thích não bộ ở trạng thái “thức tỉnh”. Vì vậy, thay vì ăn chocolate hoặc uống cà phê, bạn nên ăn các loại thực phẩm giúp ngủ ngon trước khi đi ngủ. Chẳng hạn như một tách trà hoa cúc hoặc bỏng ngô.
Thức uống có cồnĐồ uống có cồn và nước ngọt cũng kích thích hệ thần kinh của bạn tương tự cà phê và chocolate. Ngoài ra, chúng còn gây ra tình trạng mất nước và làm giảm các chức năng của não bộ. Cần tránh các thực phẩm này trước khi ngủ này nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ của mình.
Tinh Trùng Ít Nên Ăn Gì Và Lời Khuyên Từ Bác Sĩ
Tinh dịch bình thường phải đảm bảo các yếu tố sau đây:
Về lượng: trong một lần xuất tinh, lượng tinh dịch phải từ 2-5 ml.
Về số: phải có trên 20 triệu tinh trùng trong 1ml.
Hơn nửa lượng tinh trùng phải di động bình thường.
Bạch cầu có trong 1 ml tinh dịch ít hơn 1 triệu.
Khi xuất tinh, tinh dịch không đáp ứng được 1 trong số những tiêu chuẩn trên thì được xem là bất thường. Trong đó dạng bất thường phổ biến là ít tinh trùng.
Ít tinh trùng là khi nam giới có ít hơn 20 triệu tinh trùng trong 1 ml tinh dịch. Trường hợp mắc bệnh nhẹ, lượng tinh trùng có từ 10 đến dưới 15 triệu, trường hợp nặng chỉ có dưới 5 triệu.
Xét nghiệm tinh dịch đồ là phương pháp giúp nam giới xác định số lượng tinh trùng đủ hay ít. Tuy nhiên, nếu mắc tinh trùng ít, người bệnh có thể có một số dấu hiệu gợi ý sau:
Giảm ham muốn tình dục.
Rối loạn cương dương.
Lông tóc rụng, thưa thớt (dấu mất cân bằng nội tiết tố).
Đau, sưng hoặc có khối ở tinh hoàn.
Thức ăn giàu kẽmBạn thắc mắc rằng bị tinh trùng ít nên ăn gì? Bạn hãy bổ sung kẽm vào thực đơn hằng ngày. Tại sao lại như vậy? Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung kẽm làm tăng cả số lượng tinh trùng và nồng độ testosterone.
Tuy nhiên, nếu có quá nhiều kẽm trong tinh dịch có thể làm tinh trùng bị hỏng. Vì vậy bổ sung hàm lượng bao nhiêu là đủ thì nam giới cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có hiệu quả tốt nhất.
Thức ăn nhiều lycopeneLycopene là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do gây hại. Do đó, nếu bạn đang lo lắng không biết bị tinh trùng ít nên ăn gì, hãy thêm các thực phẩm giàu lycopene vào chế độ ăn ngay hôm nay.
Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng lycopene có thể giúp cải thiện nồng độ tinh trùng, tăng khả năng di động và giảm số lượng tinh trùng dị dạng.
Lycopene thường có nhiều trong các loại trái cây và rau quả có màu đỏ, hồng như:
Ổi.
Dưa hấu.
Cà chua.
Bưởi hồng (bưởi đào).
Ớt chuông.
Xoài.
Cà rốt.
Rau củ quảTrái cây và rau quả cần có trong 1/3 khẩu phần ăn mỗi ngày. Chúng là thành phần rất quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Bởi rau củ quả là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Do đó rau củ quả chính là lời đáp cho câu hỏi người mắc tinh trùng ít nên ăn gì
Ngoài ra, trái cây và rau quả có nồng độ vitamin và chất chống oxy hóa cao. Do đó nó có thể bảo vệ tế bào khỏi các chất gây hại. Từ đó giúp cải thiện số lượng tinh trùng.
Thức ăn giàu omega-3, omega-6Omega-3, omega-6 là các axit béo không bão hòa. Chúng là loại chất béo thiết yếu vì cơ thể không tự tổng hợp được mà phải bổ sung bởi chế độ ăn uống.
Hai hoạt chất có tác dụng đến rất nhiều hệ cơ quan trong cơ thể trong đó có hệ sinh sản. Ví dụ:
Trên hệ tim mạch: giúp tăng lượng HDL (cholesterol tốt), ngăn chặn các mảng xơ vữa.
Não: omega-3, omega-6 có vai trò trong sự phát triển trí não của trẻ em.
Hệ xương: tăng cường mật độ xương giúp cho xương chắc khỏe.
Hệ sinh sản: tăng sản xuất testosterol giúp tăng chất lượng tinh trùng.
Nguồn omega-3 có nhiều trong các loại thực phẩm sau:
Các loại cá có dầu (cá béo): cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm…
Các loại hải sản.
Các loại hạt: hạt lanh, hạt chia…
Các loại quả: quả óc chó, quả bơ…
Dầu đậu nành.
Dầu ngô.
Mayonnaise.
Hạt hướng dương.
Hạnh nhân.
Hạt điều.
Thuốc Vimax VolumeNguồn gốc – Xuất xứ: Canada – Hãng St Paul Brands
Công dụng của sản phẩm: Nhờ quy tụ những thành phần thảo dược quý, sản phẩm này cho những công dụng sau:
Tăng xuất tinh khi quan hệ tình dục.
Cải thiện chất lượng và số lượng binh tinh.
Cải thiện vấn đề lãnh cảm tình dục qua việc tăng ham muốn.
Giúp dương vật cương cứng lâu hơn và mạnh hơn.
MevenitNguồn gốc – Xuất xứ: Hãng Bayer – Úc.
Công dụng Mevenit:
Tăng độ tập trung tinh trùng.
Tăng khả năng di động của tinh trùng.
Tăng khả năng thụ tinh thành công.
Viên sủi Xtrazex
Nhân sâm.
Dâm dương hoắc.
Ba kích.
Sâm cau.
Bá bệnh.
Maca Peru.
Muira Puama.
Vỏ cây Yohime.
Viên sủi Xtrazex có các công dụng đối với sinh lý của nam giới như sau:
Tăng ham muốn.
Tăng khoái cảm khi quan hệ tình dục.
Duy trì dương vật cương cứng sau khi xuất tinh.
Bồi bổ thận và bồi bổ sức khỏe.
Tăng thời gian quan hệ, kiểm soát xuất tinh sớm.
Tăng cường sức khỏe.
Qua bài viết trên, hi vọng đã cho bạn câu trả lời một cách đầy đủ và chi tiết nhất về vấn đề tinh trùng ít nên ăn gì. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, cánh mày râu đã biết cách xây dựng chế độ ăn uống hợp lý.. Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm cần thiết, nam giới đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ khi muốn sử dụng các thực phẩm chức năng khác.
Ăn Gì Để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh? Câu Trả Lời Từ Bác Sĩ
Sữa là thực phẩm hàng đầu để thai nhi tăng cân nhanh. Các nghiên cứu khuyến cáo, uống từ 200 – 500 ml sữa/ngày giúp hỗ trợ thai nhi tăng trưởng. Sữa cung cấp chất đạm và canxi, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi. Các mẹ bầu có thể uống sữa hoặc dùng kèm với ngũ cốc, bột yến mạch làm bữa sáng mỗi ngày.
Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa cũng là một sự lựa chọn hợp lý. Một cốc sữa chua nguyên chất, không đường, ít béo sẽ cung cấp nhiều calci hơn sữa. Mẹ bầu thể ăn kèm với trái cây để tăng hương vị và đồng thời cung cấp thêm vitamin.
Ưu điểm của cá chính là cung cấp chất béo tốt dưới dạng “omega-3 fatty acids”. Chúng giúp phát triển trí tuệ và thể chất của thai một cách hoàn thiện. Ăn nhiều cá rất tốt vì đây là thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh.
Một trong những loại cá chứa nhiều omega-3 là cá hồi. Gần đây, cá hồi đã trở nên quen thuộc hơn trong bữa ăn của người Việt nên mẹ bầu có thể thêm cá hồi vào thực đơn của mình. Cá hồi chứa chất đạm, vitamin B, acid béo omega-3 và chứa cả DHA. Bên cạnh đó, cá hồi còn an toàn vì chứa một hàm lượng thủy ngân rất thấp so với những loại cá khác
Trứng là một thực phẩm dồi dào chất đạm, vitamin A, D và khoáng chất, đặc biệt là acid folic và sắt. Trứng là một thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh. Ngoài ra, chúng giúp giữ cho màng nhau được chắc khỏe và hạn chế những dị tật bẩm sinh của thai. Tuy nhiên, các mẹ bầu cần lưu ý khi chọn trứng, không nên ăn trứng sống hoặc trứng không rõ nguồn gốc sản xuất.
Rau xanh là thức ăn không thể thiếu trong thực đơn ăn gì để thai nhi phát triển nhanh. Rau xanh cung cấp chất sắt, acid folic, chất xơ, vitamin và khoáng chất như magie, phospho, đồng, kali… Bên cạnh đó, rau giúp giảm triệu chứng táo bón ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể chế biến được đa dạng các món ăn từ rau như rau sống, súp, salad, các món gỏi… để tăng thêm khẩu vị. Các mẹ bầu nên ăn các loại rau lá xanh ít nhất 3 lần/tuần.
Làm thế nào để thai nhi tăng cân nhanh là câu hỏi của nhiều thai phụ. Cà rốt, khoai tây và bí đỏ là nhóm rau củ cần được thêm vào chế độ ăn của mẹ bầu. Chúng giàu vitamin A, một chất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của mắt, phổi và da của thai nhi. Bên cạnh đó, khoai tây còn giàu chất xơ, kali, vitamin C và vitamin B6. Bạn có thể chế biến nhóm rau củ này bằng cách hấp luộc, nghiền, nướng hoặc áp chảo.
Những loại trái cây tươi như kiwi, chuối, cam, ổi rất giàu vitamin C. Loại vitamin này rất cân thiết để đảm bảo việc phát triển của bánh nhau. Bên cạnh đó, vitamin C giúp hấp thu sắt trong thức ăn và duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh cho mẹ bầu. Ngoài ra, chúng còn giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, một triệu chứng thường gặp ở mẹ bầu.
Những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc-ca đã dần trở nên quen thuộc với các mẹ bầu. Chúng cung cấp những vi chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, đồng, acid folic. Giữa những bữa ăn chính, hạt là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa xế.
Mẹ bầu nên ăn hạt thay thế cho việc uống trà sữa hay ăn các thức ăn vặt khác ít giá trị dinh dưỡng. Các loại hạt chứa chất đạm và chất béo tốt, xứng đáng là lời giải cho câu hỏi ăn gì cho thai nhi tăng cân nhanh chóng.
Các loại đậu có rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Bên cạnh chứa nhiều đạm, chất xơ, chúng còn cung cấp sắt kèm canxi. Bên cạnh đó, đậu cũng rất dồi dào kẽm – chất dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ thai chuyển dạ kéo dài, sanh non, sanh nhẹ cân. Chính vì thế, các mẹ bầu nên thêm đậu vào trong bữa ăn của mình. Chúng có thể dùng nấu soup, làm salad hoặc nấu kèm với các loại thức ăn khác như gà, cá…
Khi nhắc đến ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh, không thể không nhắc tới trái bơ. Trái bơ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho thai vì chúng giàu chất xơ, vitamin E và acid folic. Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ khuyến cáo mỗi ngày, mẹ bầu cần nạp khoảng 400 micrograms acid folic.
Acid folic hỗ trợ quá trình tạo máu cho cơ thể; và hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Thế nên, bên cạnh việc uống bổ sung viên sắt chứa acid folic theo toa của bác sĩ, các mẹ bầu có thể ăn thêm các loại thực phẩm giàu acid folic như trái bơ, rau xanh và các loại hạt. Ngoài ra, trái bơ còn chứa chất béo tốt cho thai.
Có nhiều những món ăn giúp thai nhi tăng cân nhanh. Do đó, mẹ nên phối hợp chúng để tạo ra những bữa ăn đa dạng, hợp khẩu vị và đầy đủ chất dinh dưỡng. Các sản phụ cần tránh việc quá tăng cường một loại thực phẩm nào và bỏ sót những nhóm thực phẩm còn lại. Bên cạnh đó, đảm bảo bổ sung sắt và acid folic theo toa của bác sĩ sản là vô cùng quan trọng. Điều cuối cùng, để theo dõi cân nặng của thai; các sản phụ cần đi khám thai định kì và đúng hẹn.
Viêm Bàng Quang Có Thai Được Không? Trả Lời Từ Bác Sĩ
Viêm bàng quang là căn bệnh phổ biến, đặc biệt là ở nữ giới. Nguyên nhân là do niệu đạo của phụ nữ rất ngắn, vì thế vi khuẩn xung quanh vùng tầng sinh môn dễ dàng thâm nhập vào bàng quang.
Có nhiều nguyên nhân gây viêm bàng quang ở nữ giới như:
Cấu tạo phức tạp của cơ quan sinh dục nữ. Vi khuẩn ở vùng hậu môn thường di chuyển dễ dàng đến bàng quang do niệu đạo – đường dẫn nước tiểu của nữ giới ngắn.
Thói quen uống ít nước dẫn đến tình trạng khó thải các vi khuẩn ra ngoài. Vào mùa hè, đặc biệt là ở các khu vực có nhiệt độ cao, khi người dân ra mồ hôi nhiều và tiểu ít đi. Điều này làm nguy cơ mắc bệnh viêm bàng quang tăng lên.
Thuốc tránh thai cũng là một trong những nguyên nhân gây viêm bàng quang. Vì nó gây tác dụng phụ là làm trở ngại việc bài tiết. Bên cạnh đó, nó còn thay đổi hệ vi khuẩn ở cơ quan sinh dục. Vệ sinh kém khiến các vi khuẩn sản sinh nhanh và gây viêm bàng quang. Nữ giới cần lưu ý những điều này khi đến kì kinh nguyệt. Ít thay băng vệ sinh dễ gây viêm nhiễm.
Bên cạnh đó, vệ sinh không đúng cách cũng làm viêm bàng quang. Một số chị em thường xuyên hoặc không sử dụng hợp lí các sản phẩm vệ sinh. Điều này vô tình làm tăng nguy cơ mắc bệnh hơn. Một số loại viêm bàng quang cũng phụ thuộc vào đời sống tình dục và sự thay đổi hormone. Mặc quần áo quá chật hoặc không thường xuyên thay cũng là nguyên nhân cần lưu ý.
Trên thực tế, viêm bàng quang không gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự thụ thai. Tuy nhiên, nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách sẽ gây ra những hậu quả khó lường. Khi đó, bệnh cũng sẽ gây tác động tới sức khỏe sinh sản và khả năng mang thai ở phụ nữ.
Viêm âm đạo, viêm cổ tử cung… là những biến chứng của viêm bàng quang. Nếu mắc phải những căn bệnh này, khả năng có thai sẽ bị giảm đi, thậm chí có thể dẫn đến bị vô sinh.
Quan hệ tình dục an toànTrước khi quan hệ tình dục, hãy vệ sinh cơ thể thật sạch sẽ, đặc biệt đối với vùng kín.
Vệ sinh vùng kín đúng cách. Không sử dụng các loại dung dịch vệ sinh có độ pH quá cao hoặc các loại dễ gây kích ứng. Lưu ý: không nên thụt rửa.
Không nên tắm bồn, sông, suối để giảm bớt sự tiếp xúc với các hóa chất trong các sản phẩm có tính tẩy rửa mạnh hoặc nguồn nước chứa nhiều vi khuẩn.
Tần suất và thời gian quan hệ hợp lý. Không sử dụng thuốc diệt tinh trùng.
Nên thay đồ lót thường xuyên và tránh mặc quần bó sát. Vì mặc quần bó sát gây mồ hôi và tích tụ vi khuẩn dễ dàng hơn. Hãy tập thói quen đi vệ sinh sau khi quan hệ để đào thải vi khuẩn ra ngoài. Đồng thời, vệ sinh thật sạch sẽ và đúng cách.
Xây dựng lối sống lành mạnhNgoài ra, không chỉ để phòng tránh viêm bàng quang, mà còn để bảo vệ sức khỏe, mỗi người cần có lối sống lành mạnh:
Xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý và cố gắng duy trì nó.
Uống đủ nước để nước tiểu không bị cô đặc, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn tiết niệu. Vệ sinh sạch sẽ, đặc biệt là vùng kín.
Điều trị tích cực bệnh sỏi tiết niệu, viêm tiết niệu.
Thường xuyên tập thể dục để việc bài tiết và lưu thông nước tiểu được dễ dàng hơn. Không nên nhịn đi tiểu. Nên đi khi cảm thấy mắc.
Đối với nữ, nên sử dụng băng vệ sinh thay vì tampon khi đến kì kinh nguyệt. Thay băng thường xuyên khi đến kì kinh nguyệt. Thời gian thích hợp cho việc thay băng vệ sinh là cách nhau mỗi 6 giờ 1 lần. Nữ giới cũng có thể thay băng ít nhất 4 – 8 giờ 1 lần. Hoặc bất cứ khi nào lượng máu thấm vào băng quá nhiều hay cảm thấy khó chịu, ẩm ướt.
Sau bài viết này, mong rằng các bạn có thêm kiến thức về bệnh viêm bàng quang. Đồng thời giải đáp được thắc mắc “Viêm bàng quang có thai được không?”. Viêm bàng quang gây ra những triệu chứng khó chịu và tế nhị. Nếu không điều trị kịp thời và đúng cách sẽ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, mỗi người nên trang bị kiến thức và tích cực chủ động, tạo lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và bạn tình.
Những Lời Khuyên Bổ Ích Về Phong Thuỷ Phòng Ngủ
Không thể phủ nhận rằng hiện nay phong thủy có sức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta, đặc biệt là phong thủy nhà cửa. Trong đó, việc chú trọng đến phong thuỷ phòng ngủ ngày càng phổ biến bởi đời sống về tinh thần lẫn vật chất dần được nâng cao nên con người quan tâm nhiều hơn đến sức khoẻ và cuộc sống cá nhân.
Tất cả những gì được bố trí trong phòng ngủ của bạn có ảnh hưởng sâu sắc đến dòng chảy của các năng lượng. Giống như lối đi vào cửa chính của ngôi nhà, lối đi vào phòng ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng vì nó đem đến cảm nhận đầu tiên khi bước vào nơi bạn sẽ dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Vì vậy, hành lang trước phòng ngủ cần phải sáng sủa và rộng rãi, không có các vật dụng để bừa bãi. Cũng như, nên hạn chế treo những thứ phía trước và phía sau cánh cửa ra vào bởi theo phong thuỷ điều đó sẽ ngăn nguồn năng lượng đi vào phía trong căn phòng.
Theo phong thuỷ phòng ngủ, màu sắc chính của căn phòng có tác động đến tâm lý và sinh lý của bạn. Vì vậy, màu sắc khuyên dùng trong phòng ngủ là các tông màu sáng và nhẹ nhàng như xanh da trời, xanh lá cây, vàng rơm, trắng sữa, màu đào,… Thực tế, màu hồng và màu đỏ là màu của sự lãng mạn, bạn có thể sử dụng chúng trong phòng ngủ, để tăng thêm sự lãng mạn trong mối quan hệ vợ chồng. Nếu màu hồng và màu đỏ không phải là màu yêu thích, bạn có thể thử những màu tương tự như màu đỏ tía, màu hồng lựu, màu cà tím,… Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn màu tường cho phòng ngủ dựa trên mệnh phong thuỷ ngũ hành. Nếu thuộc mệnh Kim, bạn nên sử dụng tông màu sáng và những màu ánh kim hoặc tông màu nâu và vàng sẫm. Người mệnh Mộc thì nên sử dụng tông màu xanh lá, màu đen. Trong khi đó, tông màu trắng, màu đen và màu xanh đậm là màu rất tốt cho người thuộc mệnh Thủy. Nên sử dụng màu đỏ, màu hồng, màu tím kết hợp với các màu xanh nếu bạn là người mệnh Hoả. Còn nếu thuộc mệnh Thổ, tông màu vàng đất hoặc tông màu nâu rất hợp với bạn.
Không nên chọn giường quá cao hay quá thấp, quá nhỏ hay quá lớn. Nên nghiên cứu không gian phòng ngủ kĩ lưỡng để xác định được kích thước chính xác cho chiếc giường. Lý tưởng nhất là giường làm bằng gỗ tự nhiên, có thành giường chắc chắn. Tránh đặt giường bằng kim loại vào phòng ngủ vì nó mang nhiều tính âm và điều đó không tốt cho sức khoẻ. Đồng thời tránh những chiếc giường có thiết kế các ngăn đựng đồ dưới gầm giường bởi đó là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến tâm trí của gia chủ khi ngủ.
Nguyên tắc “Less is More – Đơn giản là nhất” được coi là xu hướng có sức hút cho bố trí nội thất trong phòng ngủ. Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi, thư giản và thân mật, không phải là nơi dành cho những hoạt động thể dục và ầm ĩ tiếng nhạc. Vì vậy, để loại bỏ những căng thẳng trong ngày, bạn nên hạn chế đưa các thiết bị phát ra điện từ trường như máy tập thể dục, màn hình ti-vi, máy tính hoặc chiếc điện thoại di động vào không gian phòng ngủ. Các chuyên gia phong thuỷ phòng ngủ cho rằng chính những thiết bị này sẽ lấy đi nhiều năng lượng của bạn.
Hầu hết phòng ngủ đều có tấm gương lớn hoặc bàn trang điểm để giúp chủ nhân căn phòng chỉnh trang ngoại hình. Điều này là cần thiết nhưng không nên lắp nhiều hơn hai chiếc gương trong phòng ngủ vì theo phong thuỷ đó là hiện tượng “chiếu phá phúc duyên” dẫn đến mất đi vượng tài của gia đình. Chú ý không nên đặt gương và bàn trang điểm đối diện giường ngủ hay cửa ra vào phòng, nếu không sẽ xảy ra những bất hoà trong mối quan hệ vợ chồng.
Cuối cùng đừng để bụi bẩn tích tụ trong phòng ngủ, chúng sẽ gây tắc nghẽn nguồn năng lượng của căn phòng và cơ thể. Bạn nên thường xuyên dọn dẹp hoặc ít nhất một lần một tuần, để căn phòng luôn trong trạng thái sạch đẹp, như thế không chỉ sức khoẻ mà cả tinh thần của bạn cũng sẽ tốt hơn.
Phòng ngủ không chỉ là không gian nghỉ ngơi mà còn là nơi tượng trưng cho hạnh phúc và tài vận của chủ nhà, vậy nên tham khảo những lời khuyên hữu ích dành cho phong thuỷ phòng ngủ này để tạo nên một căn phòng ngủ lý tưởng.
Hotline: (028) 73 066 099
Đăng bởi: Học Tài Liệu
Từ khoá: Những lời khuyên bổ ích về phong thuỷ phòng ngủ
Cách Chữa Mất Ngủ Không Dùng Thuốc Ít Người Biết
1. Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc – thiết lập thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày chính là giúp các cơ quan của bạn có đủ thời gian để hoàn thành nhiệm vụ thải độc cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái. Với cách chữa mất ngủ không dùng thuốc này, lâu ngày cơ thể của bạn sẽ hình thành lịch ngủ cho bản thân một cách hợp lý và lành mạnh.
Mất ngủ là chứng bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi
2. Thực phẩm tốt cho giấc ngủ là cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả
Bạn có thể cải thiện chứng mất ngủ từ những thực phẩm trong các bữa ăn hằng ngày.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Các loại hạt cải thiện chất lượng giấc ngủ
Thịt đỏ
Thịt heo, thịt bò hay thịt dê là những loại thịt đỏ giúp tái tạo các tế bào hồng cầu, bổ sung lượng sắt bị thiếu hụt, tăng và điều hòa lượng máu lên não giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng.
Mật ong
Khi bạn khó ngủ, hãy dùng một ly nước ấm pha với mật ong, dùng trước khi ngủ khoảng 30 phút. Mật ong sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn với hàm lượng tryptophan có trong nó giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng.
3. Xoa tan những cơn mất ngủ bằng cách áp dụng các mẹo nhỏ trước khi ngủ
Hạn chế ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh có vùng ánh sáng nhìn thấy trong phổ quang học có bước sóng từ 450nm đến 495nm bao gồm các ánh sáng từ điện thoại, tivi, máy tính và các thiết bị điện tử. Theo nghiên cứu khoa học sóng ngắn của các ánh sáng xanh ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn. Nó có thể gây mỏi mắt, loạn mắt và rối loạn giấc ngủ. Do đó, trước khi đi ngủ, bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh để cơ thể được ngủ ngon hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ để rèn luyện sức khỏe mà còn là cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả nhất. Tập thể dục giúp cơ thể được vận động, khí huyết lưu thông, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài những bài tập hàng ngày, vài động tác nhỏ trước khi đi ngủ cũng là biện pháp hữu hiệu cho một giấc ngủ ngon và sâu.
Không sử dụng chất kích thích
Hạn chế ngủ trưa quá lâu
Không ăn trước khi ngủ
Ăn trước khi đi ngủ làm kích hoạt hệ thống tiêu hóa, cơ thể sẽ không chấp nhận bạn ngủ sâu khi nó “còn việc phải làm”. Việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ làm bàn quang đầy và bạn phải đi vệ sinh trong đêm. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn.
4. Các bài thuốc dân gian từ những nguyên liệu sẵn có trị chứng mất ngủ
Bài thuốc từ củ Gừng
Gừng là nguyên liệu sẵn có trong gian bếp của hầu hết các gia đình bởi những lợi ích sức khỏe của nó mang lại. Nấu nước Gừng, sau đó ngâm chân vào mỗi buổi tối giúp kinh mạch thư giãn, giấc ngủ nhanh kéo đến
Bài thuốc từ hạt Sen
Bài thuốc từ cây Lạc Tiên
Lạc Tiên là một trong những bài thuốc dân gian được nhiều người biết đến. Trong cây có nhiều thành phần hoạt chất có tính an thần nhẹ như: sulphate ester, passiflorin, cyanohydrin glycoside,… Bạn có thể phơi khô loại cây này rồi hãm với trà để uống, luộc hoặc nấu canh như các loại rau bình thường khác.
Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Gì Chữa Mất Ngủ? Lời Khuyên Từ Bác Sĩ trên website Gxpp.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!