Bạn đang xem bài viết 06 Bài Tập Vận Động Trước Cuộc Đua Để Giúp Runner Thư Giãn được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Gxpp.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Vài ngày và vài giờ trước một cuộc đua lớn, chẳng hạn như cuộc thi SUNRISE SPRINT Việt Nam 2023 vào giữa tháng này, có thể khiến bạn cảm thấy hơi đáng sợ và bất an. Sự phấn khích tăng lên, cảm giác bồn chồn bắt đầu và nếu không có lịch trình kéo dài, bạn có thể cảm thấy như không có nơi nào để truyền tất cả năng lượng lo lắng đó.
Đây là lúc có một bài tập vận động trước cuộc đua trong kho vũ khí của bạn. Tập trung vào khả năng vận động cho phép bạn tiếp tục di chuyển mà không gây quá nhiều căng thẳng cho cơ thể và hệ thần kinh. Thực hiện thường xuyên, công việc vận động có thể cải thiện phạm vi chuyển động của bạn và ngăn ngừa chấn thương. Ngoài ra, khi được thực hiện như một phần của quá trình khởi động, các bài tập vận động có thể làm tăng lưu lượng máu, tăng nhiệt độ cho các mô của bạn và gửi thông điệp tới cơ thể rằng đã đến lúc bắt đầu làm việc.
Nếu bạn đang cố gắng tìm kiếm sự cân bằng để duy trì hoạt động trong khi bảo tồn năng lượng thì bài tập này là một lựa chọn đáng để thử. Hãy nhớ rằng, nếu bạn đang thực hiện động tác này trước cuộc đua thì nên tập một cách nhẹ nhàng, không gây đau đớn hoặc khó chịu. Ngoài ra, hãy đảm bảo hít thở sâu qua từng tư thế để thư giãn cơ thể và tâm trí.
Hiệu quả: Động tác này giúp cải thiện tư thế, đặc biệt là ở những người chạy có vai tròn và thân trên kéo dài [hoặc tư thế khom người].
Cách thực hiện
Nằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân đặt trên sàn.
Đặt một gối nhỏ hoặc quả bóng yoga trên sàn bên dưới cột sống ngực (đặt thẳng hàng với ngực).
Khoanh tay trước ngực và giữ hông trên sàn, uốn cong cột sống bằng cách di chuyển vai về phía hông.
Sau đó, kéo dài cột sống bằng cách hạ vai xuống sàn. Tiếp tục xen kẽ giữa uốn cong và mở rộng.
8.3
Hammer Balm Cream 44ml650,000vnđ
8.1
Chai Xịt Lạnh Starbalm Cold Spray 150ml220,000vnđ
9.1
Starbalm Massage Lotion 200ml240.000vnđ
8.5
Gel Làm Lạnh Starbalm Cold Gel 100ml170,000₫
Chuyển động này rất tốt cho sự ổn định của phần trên cơ thể ở vai. Nó cũng tự động kéo căng các cơ chuỗi sau, chẳng hạn như gân kheo và bắp chân.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế plank cao với cổ tay ở dưới vai, lưng phẳng và căng cơ. Đẩy hông lên và ra sau để trở thành tư thế chó úp mặt.
Cong đầu gối một chút và kéo ngực về phía đùi, để phần đầu thả xuống giữa hai cánh tay. Đồng thời uốn cong đầu gối phải và đẩy gót chân trái xuống đất để kéo căng cơ bắp chân và gân kheo, giữ trong vài giây.
Sau đó, uốn cong đầu gối trái và đẩy gót chân phải xuống đất. Tiếp tục xen kẽ, uốn cong đầu gối trong chuyển động đạp.
Bài tập xoay này huy động các cơ gập hông, cơ này có thể bị căng thường xuyên ở một số vận động viên chạy bộ.
Cách thực hiện
Nằm ngửa, hai tay để dọc hai bên, hai chân duỗi thẳng và hai bàn chân co lại.
Cong đầu gối phải và nâng nó lên trên hông từ một góc 90 độ. Từ hông phải, xoay chân vào trong càng xa càng tốt (đầu gối di chuyển về phía đường giữa), sau đó xoay chân ra ngoài càng xa càng tốt (đầu gối di chuyển ra khỏi đường giữa).
Tiếp tục luân phiên xoay vào trong và ra ngoài trong 30 đến 60 giây. Lặp lại ở phía bên trái.
Động tác nhún người có xoay hông của người chạy bộ là một bài tập vận động không chỉ giúp mở rộng hông mà còn gập mắt cá chân và đầu gối, tất cả đều rất quan trọng đối với dáng đi của người chạy bộ.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế plank cao với cổ tay ở dưới vai, lưng phẳng và căng cơ.
Đưa chân phải về phía trước vào tư thế Lunge, tay phải. nắm lấy đầu bàn chân phải.
Xoay thân vào trong, về phía chân trước. Sau đó xoay thân ra ngoài, cách xa bàn chân trước.
Tiếp theo, đưa hông trở lại để mở rộng đầu gối phải.
Quay trở lại vị trí lunge và lặp lại toàn bộ chuỗi trong 30 đến 60 giây. Sau đó lặp lại ở phía bên trái.
Sản phẩm khuyên dùng
Việc xoay cột sống nằm ngửa này rất tốt để giảm bớt sự căng cứng ở cột sống thắt lưng và xương cụt. (Đó là đáy của cột sống.)
Cách thực hiện:
Nằm ngửa, hai tay dang ra hai bên, trên sàn theo hình chữ T.
Giữ hai chân và bàn chân sát nhau, uốn cong đầu gối 90 độ và nâng chúng lên sao cho chúng ở ngay trên hông.
Từ từ xoay cột sống để hạ đầu gối sang bên phải, càng xa càng tốt. Nâng hai chân trở lại qua trung tâm, sau đó thả đầu gối sang trái. Tiếp tục xen kẽ.
Đây là động tác khởi động khi chạy tiêu chuẩn giúp huy động các nhóm cơ chính của chân
Cách thực hiện:
Đứng hai chân rộng bằng vai. Chuyển trọng lượng sang chân trái và nâng sang phải để cân bằng.
Giữ thân thẳng đứng khi bạn liên tục vung chân phải về phía trước và phía sau. Đi cao đến mức cơ tứ đầu và gân kheo sẽ thoải mái cho phép trong 30 đến 60 giây.
Lặp lại trên chân trái.
8 Bài Giãn Cơ Psoas, Giúp Giảm Đau Lưng Do Ngồi Nhiều
Bạn thường xuyên ngồi lâu và thấy lưng đau mỏi, khả năng cao là bạn có vấn đề với cơ Psoas rồi, giãn cơ Psoas chính là cách giúp bạn khắc phục vấn đề này.
Cơ Psoas là gì?Cơ Psoas (đọc là so-az) nằm sâu trong vùng xương chậu của cơ thể và là một phần của cơ gập hông (hip flexors), kết nối lưng dưới với đùi trên (upper thigh). Cơ Psoas rất cần thiết cho các chức năng cơ thể khác nhau bao gồm cả việc cho phép đưa đầu gối lên phía ngực, ổn định thân dưới, xương chậu và hông.
Do vị trí quan trọng của nó nằm ở hông nên cơ Psoas có thể là nguyên nhân gây nên một số bệnh trên cơ thể, ví dụ như đau lưng do ngồi nhiều. Vì vậy bạn cần phải đảm bảo thực hiện giãn cơ Psoas đúng cách.
Căng cơ Psoas được cho là nguyên nhân gây nên đau lưng, hông chân thậm chí là hội chứng dải chậu chày (IT band). Vì gập hông là một trong những chức năng chính của cơ Psoas nên nó được dùng thường xuyên không chỉ trong thể thao mà cả hoạt động hằng ngày như đi bộ, leo cầu thang hay ngồi xuống. Về cơ bản thì bất kỳ hoạt động nào cần đến phần hông đều phải sử dụng cơ Psoas.
Điều gì có thể gây nên đau cơ PsoasKhi cơ Psoas hoạt động không tốt đó là một vấn đề lớn đối với bất kỳ ai. Một trong số nguyên nhân phổ biến nhất khiến cơ Psoas tổn thương là do bị căng và kéo ngắn.
Một người có cơ Psoas bị kéo ngắn có thể thấy chuyển động bị hạn chế hoặc đau khi phần hông di chuyển. Ngồi nhiều chính là nguyên nhân khiến cơ Psoas bị kéo ngắn phổ biến nhất, do đó những người có công việc ngồi nhiều như làm văn phòng, tài xê rất dễ bị đau cơ Psoas.
Hướng dẫn giãn cơ Psoas 1. Half-kneeling psoas stretch
Quỳ trên sàn bằng 1 chân, chân còn lại ở phía trước cơ thể. Giữ lưng thẳng và siết cơ mông lại, di chuyển hông tới trước cho đến khi bạn cảm thấy căng ra.
Giữ tư thế đó trong 20-30 giây, hít thở sâu, đổi chân và lặp lại.
Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày
2. Kết hợp psoas stretch với quadriceps stretchCơ mông và đùi trước của bạn hỗ trợ cơ psoas và tăng thêm sức mạnh. Để kéo căng các cơ này, bạn hãy vươn người ra sau và nâng mũi chân sau lên sau đó kéo nó sát vào mông của bạn.
3. Xoay chân để giãn cơ psoasXoay chân để giãn cơ psoas
Cách thực hiện đơn giản là ở bài số 2 bên trên bạn chỉ cần xoay chân sau khi thực hiện kéo căng.
Ở tư thế kéo căng, hãy xoay chân của bạn sang phải, sau đó xoay về phía bên trái.
Mỗi lần xoay bạn giữ im trong 30 giây.
4. Thực hiện tư thế chiến binh 1 5. Hip Bridge
Nằm ngửa trên sàn nhà, co chân lại sao cho thoải mái nhất khi bạn nâng hông lên. Hai tay đặt ở hai bên cơ thể.
Nâng hông lên sao cho từ đầu gối đến vai tạo thành đường thẳng, siết cơ lõi khi thực hiện động tác.
Giữ im tư thế trong 5-10 giây sau đó từ từ hạ cơ thể xuống sàn và lặp lại động tác thêm vài lần nữa.
5. Khởi động với bài FrankensteinsNếu bạn chuẩn bị đạp xe hay chạy bộ hãy khởi động với bài Frankensteins để giúp làm nóng cơ psoas tốt hơn.
Đảm bảo vị trí tập đủ rộng để bạn có thể bước được vài bước. Đứng thẳng, bắt đầu bước tới trước bằng cách đá chân lên cao nhất có thể đồng thời đưa tay tới trước. Thực hiện khoảng 20 bước mỗi chân.
Cố gắng giữ lưng thẳng, nếu bắp chân và đùi sau bị căng, bạn sẽ thấy lưng của bạn bị gù tới trước.
6. Thực hiện tư thế con thuyềnTư thế con thuyền (boat pose) cũng là một bài tập phổ biến trong yoga.
Bắt đầu từ tư thế ngồi trên sàn, dùng tay đỡ lấy chân và ngả người ra sau đến khi cơ thể tạo thành hình chữ V thì bạn bỏ tay khỏi chân và duỗi thẳng.
Giữ in trong 20-30 giây
Tư thế con thuyền giúp xây dựng sức mạnh cho cơ psoas cũng như cơ lưng và cơ lõi rất tốt, đồng thời còn cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn nữa.
7. chúng mìnhse planks
Từ vị trí ngồi trên sàn, đặt 2 tay ra phía sau sau đó nâng cơ thể lên sao cho song song với sàn nhà, cổ tay vuông góc với vai và chân vuông góc 90 độ.
Giữ im tư thế trong 20-30 giây.
Một khi đã quen, bạn có thể duỗi thẳng 2 chân tới trước để tạo tư thế plank ngược hoàn toàn.
8. Hanging Leg Lifts
Treo người trên một thanh xà, cố gắng siết cơ bụng để giữ người cố định không đung đưa. Dùng cơ bụng nâng chân lên thanh xà. Thực hiện 5-10 lần.
Nếu bạn không thể duỗi thẳng chân, hãy co gối và đưa lên cao nhất có thể.
Mẹo kiểm tra sức khỏe của cơ Psoas 1. Đánh giá sự linh hoạt của cơ Psoas bằng bài kiểm tra ThomasĐể kiểm tra sự linh hoạt của cơ Psoas, bạn hãy nằm trên một chiếc bàn, với 2 chân ở dưới mép bàn. Rướn người ôm lấy đầu gối về phía ngực. Chân còn lại hạ xuống mép màn.
Nếu cơ Psoas của bạn bị căng, bạn sẽ không thể đưa chân xuống hoặc lưng dưới của bạn sẽ bị cong lên. Điều này cho thấy bạn đang bị mất cân bằng 2 bên cơ Psoas. Hãy thực hiện các bài tập Unilateral Training đến khi sức mạnh 2 bên bằng nhau.
2. Kiểm tra sức mạnh của cơ PsoasĐứng dựa vào tường và co 1 đầu gối để nâng cao chân của bạn. Sử dụng tường để giữ thăng bằng và nâng cao gối đến khi cao hơn hông. Giữ im tư thế trong 30 giây.
Kiểm tra sức mạnh của cơ Psoas
Nếu bạn có thể dễ dàng giữ được trong 30 giây, cơ Psoas của bạn khỏe mạnh, ngược lại thì bạn đang bị yếu.
Bài này cũng giúp kiểm tra sức mạnh của các cơ hỗ trợ khác bao gồm cả cơ mông. Cơ Psoas là một cơ tương đối mạnh, bạn không cần phải tập sức mạnh cho nó nếu chỉ đơn giản là bị căng cơ.
3. Di chuyển nhiều hơnViệc ngồi quá nhiều sẽ khiến cơ Psoas bị căng và ngắn lại, vì thế hãy luôn chú ý đứng lên nghỉ ngơi sau vài giờ ngồi làm việc hay lái xe, bạn có thể dùng một chiếc bàn có thể chuyển đổi từ việc ngồi sang việc đứng làm việc. Nếu chạy xe, hãy dừng lại nghỉ ngơi và đi lại sau khi chạy liên tục vài tiếng.
KếtCơ Psoas là một cơ quan trọng trong hoạt động hằng ngày, việc nó bị yếu hoặc co ngắn có thể dễ dàng khắc phục bằng các bài tập giãn cơ Psoas, bạn cũng có thể phòng tránh bị căng cơ Psoas bằng cách di chuyển nhiều hơn thay vì ngồi một chỗ.
Đăng bởi: Thiên Bảo
Từ khoá: 8 bài giãn cơ Psoas, giúp giảm đau lưng do ngồi nhiều
Những Resort Thư Giãn Cuối Tuần Quanh Tp. Hcm
Với vị trí thuận tiện nằm ngay ngoại ô, các khu nghỉ dưỡng này là nơi lý tưởng để cư dân thành phố lấy lại sự cân bằng.
Những resort thư giãn cuối tuần quanh TP. HCMKhu nghỉ dưỡng An Lâm Sài Gòn River: Nằm cạnh dòng sông Sài Gòn ở Thuận An, Bình Dương, đây là thiên đường trú ẩn hoàn hảo cho những ai ưa thích sự tĩnh lặng, biệt lập. Ảnh: An Lam Saigon River.
Với 11 phòng, 4 biệt thự được thiết kế theo phong cách vừa cổ điển, vừa hiện đại, ẩn mình giữa cây cối xanh mát với những bể bơi nhỏ xinh, nơi này đem lại cho du khách những khoảng thời gian tuyệt vời. Ảnh: An Lam Saigon River.
Khu nghỉ dưỡng có đầy đủ quán cà phê, nhà hàng, cùng các tiện ích như massage, xông hơi. Ảnh: An Lam Saigon River.
La Maison De Campagne: Nằm ở Củ Chi, cách Sài Gòn khoảng 45 phút đi xe, nơi đây đem lại cho du khách cảm giác như trở về thời xưa cũ với lối kiến trúc độc đáo. Ảnh: La Maison De Campagne.
Với vườn cây xanh mát, bể bơi xinh xắn cùng không gian thanh tĩnh, bạn có thể thả hồn đọc sách, thưởng trà, nghe nhạc, lánh xa khỏi ồn ào, bụi bặm, ngủ một giấc êm đềm và thức dậy trong tiếng chim hót. Ảnh: La Maison De Campagne.
Tới đây, du khách có thể sử dụng dịch vụ massage thư giãn. La Maison De Campagne còn được đánh giá cao về ẩm thực, có những món ăn được chế biến theo yêu cầu của du khách với nguyên liệu địa phương. Ảnh: La Maison De Campagne.
Thảo Điền Village: Nằm ở quận 2 với tổng diện tích lên tới gần 20.000 m2, khu nghỉ dưỡng này cách trung tâm TP HCM khoảng 7 km, với không gian xanh mát, rộng rãi. Ảnh: Thao Dien Village.
Kiến trúc cổ điển gồm các ngôi nhà, phòng nghỉ giữa vườn cây đem lại cho du khách sự thoải mái, tĩnh lặng. Khu nghỉ dưỡng có đủ mọi tiện ích sang trọng như nhà hàng, phòng tập, quán cà phê, khu mua sắm để phục vụ du khách. Ảnh: Thao Dien Village.
Tới đây, bạn sẽ được tận hưởng một khoảng thời gian yên tĩnh, thư thái, tách biệt với ồn ào, bụi bặm, nhưng vẫn thuận tiện để tới khu vực trung tâm thành phố. Ảnh: Thao Dien Village.
TajmaSago: Nằm tại trung tâm Phú Mỹ Hưng quận 7, đây là khu nghỉ dưỡng cao cấp với thiết kế mô phỏng lăng Taj Mahal nổi tiếng của Ấn Độ, được nhiều doanh nhân và du khách quốc tế lựa chọn khi tới TP HCM. Ảnh: TajmaSago.
Với các tiện ích như bể bơi, phòng tập, spa, nhà hàng cùng đội ngũ phục vụ chuyên nghiệp, TajmaSago sẽ đem lại cho du khách một khoảng thời gian thư giãn trong không gian sang trọng. Ảnh: TajmaSago.
Nhà hàng trong khuôn viên resort phục vụ những món ăn hấp dẫn, được chế biến theo phong cách mới lạ, kết hợp giữa phương Đông và phương Tây. Ảnh: TajmaSago.
Villa Sông Sài Gòn: Nằm ở Thảo Điền, cách trung tâm thành phố khoảng 8 km, Villa Sông Sài Gòn có 23 phòng với thiết kế sang trọng, đầy đủ tiện nghi. Ảnh: Villa Song.
Điểm đặc biệt của nơi này là bể bơi nước mặn dài tới 30 m, cho du khách trải nghiệm những phút giây bơi lội thư giãn, thoải mái. Ảnh: Villa Song.
Ngoài không gian xanh mát và yên tĩnh, nơi này còn có nhà hàng, phòng tập, phòng massage. Ảnh: Villa Song.
Theo Zing News
Đăng bởi: Nguyễn Ngân Yii
Từ khoá: Những resort thư giãn cuối tuần quanh TP. HCM
8 Địa Điểm Vui Chơi Nổi Tiếng Ở Quận 5 Giúp Bạn Thư Giãn Sau Ngày Dài Mệt Mỏi
Địa điểm vui chơi Quận 5 Phố người Hoa
Đánh giá chất lượng: 4.5/5 (Đánh giá bởi Google)
Địa chỉ: Đường Trần Hưng Đạo B, Phường 6, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh
Giá thành: Khoảng 50.000 – 1.000.000 đồng
Giờ mở cửa: Mở cửa cả ngày (Thường đông khách lúc 10h00)
Số điện thoại: Đang cập nhật
Phố lồng đènĐánh giá chất lượng: 4.2/5 (Đánh giá bởi Google)
Địa chỉ: Đường Lương Nhữ Học, Phường 11, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh
Giá thành: Khoảng 50.000 – 1.000.000 đồng
Giờ mở cửa: Mở cửa cả ngày (Thường đông khách lúc 10h00)
Số điện thoại: Đang cập nhật
Facebook: Đang cập nhật
Ưu điểm: Lồng đèn có kiểu dáng phong phú, đẹp mắt, giá thành đa dạng
Nhược điểm: Giá bán những dịp lễ tăng khá cao, đôi khi cần đóng phí để chụp ảnh cùng lồng đèn
Phố lồng đèn Lương Nhữ Ngọc là một trong những địa điểm check-in độc đáo và đẹp mắt nứt tiếng, thu hút rất nhiều bạn trẻ đến tham quan và chụp ảnh. Đây cũng là khu vực buôn bán lồng đèn lớn nhất Sài Thành, mỗi dịp Trung thu, phố lồng đèn về đêm đẹp lung linh nhờ ánh đèn từ hàng ngàn chiếc lồng đèn xinh xắn, sáng rực cả một góc thành phố.
Chợ Thủ đôĐánh giá chất lượng: 4.0/5 (Đánh giá bởi Google)
Địa chỉ: 220 Phùng Hưng, Phường 14, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh
Giá thành: Khoảng 10.000 – 500.000 đồng
Giờ mở cửa: Mở cửa cả ngày
Số điện thoại: Đang cập nhật
Facebook: Đang cập nhật
Nhắc đến chợ Thủ đô bất kỳ ai có cơ hội ghé qua cũng nhận xét đây đích thực là “thiên đường ẩm thực đường phố”. Ghé thăm chợ Thủ đô, bạn sẽ được trải nghiệm hàng trăm món ăn đường phố ngon – bổ – rẻ như: Sương sa hột lựu, bánh lọt, gỏi cuốn, súp cua,..
Parkson Hung VuongĐánh giá chất lượng: 4.4/5 (Đánh giá bởi Google)
Địa chỉ: 126 Hùng Vương, Phường 12, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh
Giá thành: Khoảng 100.000 – 5.000.000 đồng
Giờ mở cửa: 08h00 – 22h00 từ thứ 2 – chủ nhật
Số điện thoại: 02866753046
Facebook: Đang cập nhật
Chùa Bà Thiên HậuĐánh giá chất lượng: 4.6/5 (Đánh giá bởi Google)
Địa chỉ: 710 Nguyễn Trãi, Phường 11, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh
Giá thành: Không tốn phí
Giờ mở cửa: 06h00 – 11h20 và 13h00 – 16h20 từ thứ 2 – chủ nhật
Số điện thoại: Đang cập nhật
Facebook: Đang cập nhật
Chùa Bà Thiên Hậu hay chùa Bà Chợ Lớn là ngôi chùa cổ với tuổi đời hơn hai thế kỷ, là nơi lưu giữ những giá trị lịch sử về văn hóa tâm linh của cộng người Hoa nói riêng và người dân địa phương nói chung. Chùa Bà Thiên Hậu là địa điểm để nhiều người đến viếng thăm và tìm về sự an yên trong tâm hồn. Bạn cũng có thể ghé qua nơi đây để chiêm ngưỡng kiến và văn hóa tâm linh được lưu truyền từ ngàn xưa cũng như chụp ảnh check-in để làm kỷ niệm.
The Garden MallĐánh giá chất lượng: 4.0/5 (Đánh giá bởi Google)
Giờ mở cửa: 10h00 – 22h00 từ thứ 2 – chủ nhật
Số điện thoại: Đang cập nhật
Facebook: The Garden Mall
Ưu điểm: Không khí nhộn nhịp, nhiều khu ẩm thực, trò chơi
Nhược điểm: Giá thành khá cao
Chợ An ĐôngĐánh giá chất lượng: 4.1/5 (Đánh giá bởi Google)
Địa chỉ: 36 An Dương Vương, Phường 9, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh
Giá thành: Khoảng 10.000 – 1.000.000 đồng
Giờ mở cửa: 06h00 – 18h00 từ thứ 2 – chủ nhật
Số điện thoại: 02838335133
Facebook: Đang cập nhật
The Common ProjectĐánh giá chất lượng: 4.6/5 (Đánh giá bởi Google)
Địa chỉ: 80/8 Nguyễn Trãi, Phường 3, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh
Giá thành: Khoảng 50.000 – 200.000 đồng
Giờ mở cửa: Mở cửa cả ngày
Số điện thoại: 0336315682
Facebook: The Common Room Project
Ưu điểm: Không gian đẹp mắt, nhiều góc chụp ảnh đẹp, thức uống ngon
Nhược điểm: Giá thành khá cao
Địa điểm ăn uống Quận 5Quán chè mè đen Hà Ký
Advertisement
Địa chỉ: 138 Đường Châu Văn Liêm, phường 11, quận 5, TP.HCM
Ghé quận 5 nhất định đừng bỏ qua món chè mè đen Hà Ký nứt tiếng nơi đây. Món chè mè đen được chủ quán chế biến theo công thức gia truyền sở hữu hương vị thơm ngon truyền thống ấn tượng, ăn một lần nhớ mãi không quên!
Thiêm Huy Mì Gia
Địa chỉ: 455 đường Nguyễn Trãi, phường 7, quận 5, TP.HCM
Món mì gà, mì vịt tiềm tại Thiêm Huy Mì Gia được nấu theo công thức của người Hoa luôn có hương vị hết sức đậm đà, thịt mềm, nước dùng vừa thơm vừa ngọt khiến bất kỳ thực khách nào ăn cũng phải tấm tắc khen.
Há Cảo Kiều Ký
Địa chỉ: 43 Lão Tử, phường 11, quận 5, TP. HCM
Đến chơi quận 5, một trong những món ăn truyền thống của người Hoa mà bạn không thể bỏ lỡ đó chính là há cảo. Há Cảo Kiều Ký là cửa tiệm bán há cảo ngon nổi tiếng nơi đây, bánh của tiệm lúc nào cũng đậm đà, đầy thịt, đảm bảo bạn sẽ hài lòng mỗi lần thưởng thức.
Bánh Quai Vạc Trần Bội Cơ
Địa chỉ: 266 Hải Thượng Lãn Ông, phường 14, quận 5, TP.HCM
Món bánh quai vạc tại cửa tiệm Bánh Quai Vạc Trần Bội Cơ luôn là món ăn được người dân bản địa yêu thích bởi hương vị thơm ngon cùng giá thành vô cùng bình dân. Tại đây còn có các món chả cá, chả tôm,.. thực khách có thể lựa chọn thoải mái.
Dimsum Học Lạc
Địa chỉ: 38B Học Lạc, Phường 14, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh
Quán Dimsum Học Lạc là địa chỉ thưởng thức ẩm thực người Hoa uy tín tại quận 5. Nơi đây có đầy đủ các món ăn truyền thống của người Hoa như: Há cảo, hoành thánh, xíu mại,… giúp thực khách có thể thỏa thích chọn lựa và trải nghiệm.
10 Bộ Phim Ma Hài Vừa Kinh Dị Vừa Hài Hước, Giúp Bạn Có Những Phút Giây Thư Giãn
Điểm IMDb: 4.9/10
Ngày ra mắt: 24/5/2023
Thể loại phim: Kinh dị, Hài hước
Thời lượng phim: 108 phút
Quốc gia: Thái Lan
Đạo diễn: Phontharis Chotkijsadarsopon
Diễn viên chính: Vachiravit Paisarnkulwong, Chinawut Indracusin, Witthawat Rattanaboonbaramee
Link xem phim: Netflix
Câu chuyện kể về một nhóm bạn thân đi tìm nơi được cho là ngôi đền của nàng Nak trong truyền thuyết. Họ hy vọng khi khám phá ra ngôi đền bí ẩn này, mọi điều ước, mong muốn ở đây sẽ thành hiện thực. Nhưng chính những tình huống và hàng loạt sự việc “dở khóc dở cười” liên tiếp xảy ra với nhóm người này.
Trailer phim:
Điểm IMDb: 7.4/10
Ngày ra mắt: 7/11/1985
Thể loại phim: Kinh dị, hài hước
Thời lượng phim: 96 phút
Quốc gia: Hồng Kông
Đạo diễn: Lưu Quán Vỹ
Diễn viên chính: Lâm Chánh Anh, Tiền Tiểu Hào, Hứa Quán Anh
Giải thưởng: Giải Điện ảnh Hồng Kông lần thứ 5 cho Kịch bản gốc hay nhất (1985)
Cửu Thúc là một thầy pháp nổi tiếng, được nhà họ Nhậm mời đến làm phép. Vì hai đồ đệ sơ hở không rải mực dưới quan tài khiến xác chết sống lại. Sự ngốc nghếch vụng về của hai đồ đệ khiến Cửu Thúc bất lực không nói nên lời. Buổi trừ tà êm đẹp cứ thế loạn cào cào, gây ra những tình huống hài hước, thú vị.
Trailer phim:
Điểm IMDb: 7.3/10
Ngày ra mắt: 28/3/2013
Thể loại phim: Kinh dị, hài hước
Thời lượng phim: 115 phút
Quốc gia: Thái Lan
Đạo diễn: Banjong Pisanthanakun
Diễn viên chính: Mario Maurer, Davika Hoorne
Link xem phim: FPT Play
Sau nhiều năm chiến đấu chống giặc ngoại xâm, Mak cùng 4 người anh em trở về nhà đoàn tụ cùng vợ mình là Nak. Thế nhưng trong lúc đợi chồng quay về, Nak vì khó sinh mà qua đời, chấp niệm về tình yêu khiến cô lưu luyến mãi không rời.
Tạo hình hài hước, biểu cảm ngộ nghĩnh cùng sự tung hứng ăn ý của bộ tứ vui nhộn mang đến cho khán giả những tràng cười sảng khoái.
Trailer phim:
Điểm IMDb: 7.5/10
Ngày ra mắt: 23/3/1987
Quốc gia: Trung Quốc
Đạo diễn: Trình Tiểu Đông
Diễn viên chính: Trương Quốc Vinh, Vương Tổ Hiền, Ngọ Mã, Lưu Triệu Minh
Link xem phim: Youtube
Thiện Nữ U Hồn xoay quanh hành trình giải thoát linh hồn Nhiếp Tiểu Thiện của chàng thư sinh Ninh Thái Thần. Chuyện tình cảm động giữa Nhiếp Tiểu Thiện và Ninh Thái Thần khiến khán giả xúc động không thôi.
Tình tiết phim hài hước, vui nhộn giảm bớt phần nào không khí u ám, nặng nề nơi địa phủ.
Trailer phim:
Điểm IMDb: 6.2/10
Ngày ra mắt: 7/7/2000
Thể loại phim: Kinh dị, hài hước
Thời lượng phim: 90 phút
Quốc gia: Mỹ
Đạo diễn: Keenen Ivory Wayans
Diễn viên chính: Anna Faris, Carmen Electra, Cheri Oteri
Link xem phim: Netflix
Kinh dị là một series phim hài thú vị với nhiều tình huống ly kỳ, hấp dẫn mang đến cho người xem những cảnh quay đặc sắc từ đầu đến cuối phim. Phim kể về Drew Decker 18 tuổi do Carmen Electra thủ vai, cô nhận được một cuộc điện thoại đe dọa khi ở nhà một mình.
Trailer phim:
Điểm IMDb: 6.9/10
Ngày ra mắt: 30/6/1995
Thể loại phim: Kinh dị, Hài hước
Thời lượng phim: 86 phút
Quốc gia: Hồng Kông
Đạo diễn: Jeffrey Lau
Diễn viên chính: Châu Tinh Trì, Hoàng Nhất Phi, Lương Gia Nhân
Link xem phim: FPT Play
Chuyên gia bắt ma xoay quanh câu chuyện ma tiếu lâm tại một khu chung cư đông đúc ở Hồng Kông, Trung Quốc. Những ngày qua, bỗng xuất hiện một bóng ma kỳ lạ trong tòa chung cư làm nhiều người lo sợ và không tập trung vào công việc. Để làm sáng tỏ, ban quản lý đã mời vị pháp sư tài ba Leon đến giúp đỡ.
Điểm IMDb: 6.0/10
Ngày ra mắt: 30/10/2023
Thể loại phim: Kinh dị, Hài hước
Thời lượng phim: 112 phút
Quốc gia: Thái Lan
Đạo diễn: Chalerm Wongpim
Diễn viên chính: Samart Payakarun, Khom Chuan-Chuen
Bộ phim kể về một ngôi làng bình yên bỗng nhiên trở nên khác thường, rùng rợn và xảy ra hàng loạt chuyện kỳ lạ. Trung úy Satjathorn bất đắc dĩ phải đến đây để điều tra. Phim với yếu tố kinh dị nhẹ nhàng, đây là một lựa chọn tuyệt vời để xả stress vào cuối tuần sau những ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi.
Trailer phim:
Điểm IMDb: 6.1/10
Ngày ra mắt: 26/5/1995
Thể loại phim: Siêu nhiên, hài hước
Thời lượng phim: 101 phút
Quốc gia: Mỹ
Đạo diễn: Brad Silberling
Diễn viên chính: Christina Ricci, Bill Pullman, Cathy Moriarty
Link xem phim: FPT Play
Bộ phim Con ma thân thiện xoay quanh Carrigan Crittenden trách cứ người cha quá cố chỉ để lại cho mình ngôi nhà tăm tối đổ nát. Carrigan Crittenden định đốt bỏ ngôi nhà nhưng vô tình phát hiện ra một tấm bản đồ chỉ nơi cất giữ kho báu.
Advertisement
Điểm IMDb: 6.0/10
Ngày ra mắt: 2013
Thể loại phim: Kinh dị, hài hước
Thời lượng phim: 120 phút
Quốc gia: Thái Lan
Đạo diễn: Puttipong Pormsaka Na Sakonnakorn
Diễn viên chính: Celine Horwang, Sudarat Butrprom
Ôi ma ơi là một bộ phim điện ảnh hài hước, ma mị. Phim kể về cuộc sống của người phụ nữ Kitty, một người phụ nữ bình thường không có gì đặc sắc và công việc thì lại không ổn định. Kitty vô tình vướng vào một sự kiện kì lạ luôn đeo bám mình.
Trailer phim:
Điểm IMDb: 5.9/10
Ngày ra mắt: 28/7/1990
Thể loại phim: Kinh dị, Hài hước
Thời lượng phim: 90 phút
Quốc gia: Hồng Kông
Đạo diễn: Sze Yu Lau
Diễn viên chính: Châu Tinh Trì, Đổng Phiếu, Phùng Thối Phàm
Link xem phim: Netflix
Vì chết oan nên linh hồn của Paio không được siêu thoát, anh buộc trở về dương gian để giải mã cái chết của mình và đòi lại công lý. Xuyên suốt bộ phim là những tình huống hài hước cười ra nước mắt do một người một ma gây nên, nhất là khi Paio giúp Hsing cua gái.
Trailer phim:
4 Địa Chỉ Massage Thư Giãn Tốt Nhất Phú Quốc
My Spa Phú Quốc
Massage là một phương pháp chăm sóc sức khỏe không còn quá xa lạ với chúng ta. Trải qua hàng nghìn năm massage dần được lan truyền rộng rãi trên toàn thế giới. Mỗi quốc gia, mỗi nền y học lại có những định hướng phát triển massage khác nhau nhưng tựu chung lại, đều cố gắng hướng tới lợi ích sức khỏe tinh thần và nâng cao tuổi thọ.
My Spa Phú Quốc ra đời với sứ mệnh đem đến sự thư giãn tuyệt đối, giải phóng nguồn năng lượng sâu thẳm bên trong để bạn luôn sẵn sàng ứng phó với mọi biến đổi bất thường trong cuộc sống thường nhật. Thành công của spa được ghi dấu bởi cảm giác hài lòng đến từ hàng triệu khách hàng. Bằng những liệu trình phong phú, My Spa Phú Quốc đem đến những trải nghiệm không thể nào quên, giúp cân bằng cơ thể, trí lực, tâm hồn trong mỗi người.Vì sao nhiều người lựa chọn My Spa Phú Quốc:
Quy trình chăm sóc của My Spa Phú Quốc tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc y khoa, đảm bảo An toàn và Hiệu quả.
My Spa Phú Quốc cam kết mang đến cho mỗi khách hàng sự hài lòng nhất về chất lượng dịch vụ bằng chính sự trân trọng, tận tâm và trách nhiệm cao của đội ngũ chuyên viên giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm.
Giá thành cạnh tranh trên thị trường
Hotline: 0769.102.888
Hồng Anh Phú Quốc MassageMy Spa Phú Quốc
Sau thời gian làm việc mệt mỏi, căng thẳng, chắc hẳn ai cũng mong muốn có được những giây phút thư giãn, bỏ lại những lo toan của cuộc sống bộn bề ở phía sau. Hiệu quả của massage không chỉ nằm ở kĩ thuật điêu luyện, trình độ tay nghề, kinh nghiệm mà còn phụ thuộc vào tâm lý, cảm xúc, tình cảm giữa người massage và người được massage. Hồng Anh Phú Quốc Massage là địa chỉ được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 79 Trần Hưng Đạo, khu phố 7, TT Dương Đông, Phú Quốc
Hotline: 0945264526
Hồng Anh Phú Quốc Massage
Foot Massage 99 Phú QuốcHồng Anh Phú Quốc Massage
Đến với Foot Massage bạn sẽ có cơ hội được trải nghiệm dịch vụ massage chuyên nghiệp, tuân thủ theo trình tự. Tùy theo cơ địa từng người, đội ngũ nhân viên sẽ tư vấn để bạn lựa chọn liệu trình phù hợp nhất. Sở hữu không gian rộng lớn, với đầy đủ trang thiết bị hiện đại để khách hàng có thể thư giãn, nghỉ ngơi. Sau buổi massage, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ bẫng đi, dịu bớt các cơn đau mỏi, ăn ngon và ngủ sâu giấc hơn.
Quy trình massage bài bản, nhằm giảm thiểu đến mức tối đa sự mệt mỏi, nhọc nhằn của mọi người tạo nên tinh thần thoải mái, thư giãn cho bạn. Với thái độ nhiệt tình, niềm nở, Foot Massage có vô số khách quen cứ đều đặn ghé spa hàng tháng. Đó chính là động lực để Foot Massage ngày càng hoàn thiện và phát triển hơn nữa.
Với một không gian thoáng mát, thoải mái, tiếng nhạc du dương kết hợp với các động tác bấm huyệt, xoa bóp cùng các tinh dầu, thảo mộc… giúp thư giãn, giảm đau, kéo dãn cột sống, tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, điều hòa lực cơ, giảm đau vai gáy hiệu quả, nhanh chóng còn chần chờ gì mà không ghé ngay Foot Massage.
Địa chỉ: Đường Trần Hưng Đạo, Phú Quốc, Kiên Giang
Hotline: 093.105.8099 – 093. 5118.157
Tram Spa & Massage Phu QuocFoot Massage 99 Phú Quốc
Tác dụng thần kỳ của massage đối với sức khỏe con người là không thể bàn cãi. Theo các chuyên gia trong ngành, massage có thể chữa được vô số bệnh, khắc phục tình trạng mệt mỏi, cụ thể:
Kích thích mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông khí huyết, tốt cho hệ tuần hoàn.
Hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý về tim mạch như đột quỵ, tai biến, huyết áp,…
Giảm đau nhức toàn thân, phục hồi năng lượng sau một ngày lao động.
Làm mềm cơ, chống căng cứng, phù nề.
Săn chắc da, nhanh chóng loại bỏ tế bào chết, thúc đẩy trao đổi chất tại chỗ.
Chữa mất ngủ và đau đầu rất hiệu quả.
Giảm căng thẳng, lo âu, stress, ổn định tâm trạng.
Tram Spa & Massage Phu Quoc là điểm đến đã quá quen thuộc với những ai mong muốn có được những phút giây thư giãn hiệu quả tại Phú Quốc. Mặc dù trong khu vực có không ít địa chỉ spa massage với bao lời chào mời hấp dẫn nhưng Tram Spa & Massage Phu Quoc vẫn có vị trí đứng nhất định, và ngày càng khẳng định được vị thế của mình.
Vì sao nên lựa chọn massage tại Tram Spa & Massage Phu Quoc:
Đội ngũ nhân viên nhà Tram Spa & Massage Phu Quoc có nhiều năm kinh nghiệm hành nghề, không chỉ mang đến bạn dịch vụ thoải mái nhất mà còn phục vụ với thái độ thân thiện, nhiệt tình. Nhờ vậy Tram Spa & Massage Phu Quoc ngày càng đông khách và nhận được vô số những phản hồi tích cực từ phía các mẹ.
Không gian rộng rãi, trang thiết bị hiện đại, đầy đủ, mang đến bạn cảm giác thư giãn
Giá thành cạnh tranh trên thị trường
Địa chỉ: 219 B đường 30/4 – TT Dương Đông- Phú Quốc
Hotline: 0944.338.583
Đăng bởi: Thảo Ngân
Từ khoá: 4 địa chỉ massage thư giãn tốt nhất Phú Quốc
Cập nhật thông tin chi tiết về 06 Bài Tập Vận Động Trước Cuộc Đua Để Giúp Runner Thư Giãn trên website Gxpp.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!